能让你减肥成功的十个问题，缺一个都可能会让失败概率增大
那么又哪些个错误的观点需要我们纠正的呢?
从学员的问题库里，我们梳理出了十个比较典型的问题，看看是不是我们之前一直错误认为的观点。
1
减肥是不是就不要吃主食？
减肥一定要吃主食，而且餐餐要吃。这个是为了均衡我们的营养膳食，否则会损害我们健康。至于主食我们可以选择低碳水的，比如一些粗粮，或者全麦食品。全麦食物不仅有利肠道健康，还能帮你避免摄取过多脂肪，能预防慢性病，并从而控制好体重。
2
越忙越胖还是越忙越瘦呢？
身心负荷一旦加重，人体就释放出一种皮质醇激素，它使人具有应激反应的能力，但同时也容易把脂肪积聚贮藏在肚腩上。所以压力越大，人越累，就越胖。这点上是毋庸置疑的，所以不要让自己熬夜，受累，而是要享受生活。
3
节食法是最有效的减肥方法？
节食法是最有效的增肥方法。我们反复强调，减肥节食和作死没什么区别。我们在减肥期间是有选择地选择食物，而不是什么都不吃，是要让自己吃对和吃饱，绝对不是一直饿着。
控制嘴馋是对的，但不能做得过分。减肥瘦身节食者是允许吃少量的禁食品，但要有节制享用。禁食条条框框自己规定得越严格，就越可能被自己所打破。
4
素食者的人一定都身材苗条？
如果这个观点是对的，那怎么还会有胖和尚。非肉类的素食也会油煎或油炸，还有乳酪、核桃仁等，它们也不是真正的减肥食物。很多素食其实都是会导致肥胖，很多荤菜也一样可以吃瘦。
5
油脂是人发胖的元凶
常吃低脂食物就会令人变瘦？
食物是多元的，不是单看是不是油，还有糖，还有盐，还有添加剂。不含油脂的食物吃起来就很乏味，所以常常加入糖，而糖也能使人致肥。所以不要线性思维哦。
6
如果少吃一顿
比如不吃早餐或晚餐，就能瘦？
不吃早餐，到了午餐时很容易胃口大开；不吃晚餐，同样会因为受不了饥饿而大吃零食。总之，如果你试图通过少吃一顿饭来降低体重的话，你的身体迟早会经受不住饥饿的袭击，反而会不经意间摄入更多的热量。
7
饭前吃些水果，能帮你很好地抑制饥饿？
在进餐前20至40分钟吃一些水果或饮用果汁，的确有瘦身效果。水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲，水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。餐前水果不宜选择酸性强、涩味浓的水果。
8
人体晚上燃烧的卡路里热量要少于白天
所以晚上就不吃东西了？
对某些减肥者来说，晚饭不吃也许更危险。这是因为夜间肚子咕噜响的时候你很可能会忍不住打开冰箱门，而且吃下的热量因为没时间消耗统统会囤积在身体内。
9
每餐减半吃，真的可以减肥么？
如果进食的量少于身体所需的量，那么新陈代谢也随之减慢速度。一旦饮食重新恢复正常，人的体重就会更快地上升，因为人体已经学会动用少些能量也照样能过。
10
少食多餐，是不是真的可以瘦？
虽然对有些人行得通，但不是人人奏效。少吃多餐，给人提供更多的机会解馋，并且往往难以正确估算和控制其进食量。