<p> <strong> 建议1:不吃寒食、烫食</strong></p> <p> 《黄帝内经》说:“水谷之寒热,感则害于六腑。”饮食过寒、过热,易于损伤脾胃。</p> <p> 长期吃过热、过烫的食品,会对口腔、食管、胃黏膜造成损害,导致慢性口腔黏膜炎症、口腔黏膜白斑等病症,如果吃得过于寒凉,可使消化道内的温度急骤下降,肠胃血管迅速痉挛、收缩,从而使生理功能失调,影响人体对饮食的消化和吸收。</p> <p> 所以吃饭时要温度适中,别太烫,也不要完全冷透才吃。</p> <p> <strong> 建议2:三餐定时定量</strong></p> <p> 肠胃不好的人一定要三餐定时定量,从生活作息上做起,给自己设定一个时间表,严格遵守。</p> <p> 有些人一到周末就睡到中午才起,早饭连着午饭一起吃,这种习惯建议改掉,胃很娇弱,记得要好好养它。</p> <p> <strong>建议3:细嚼慢咽</strong></p> <p> 口腔是重要的消化器官。如果吃饭过快,就会使硬的、粗糙的食物直接进入食管而刺激甚至损伤食管,日久就可导致食管疾病,也可导致胃病的发生。</p> <p> 细嚼慢咽能够促进胃液分泌,将食物磨得更细,便于消化吸收并减轻肠胃负担。</p> <p> 同时,增加的唾液中的消化酶还可助消化,形成保护胃部的薄膜。</p> <p> <strong> 建议4:肠胃不好别滥吃药</strong></p> <p> 肠胃不好非急性情况下,不提倡吃药,因为长期吃药都有副作用。肠胃不好是慢性的,不可能在短期内治好。</p> <p> 治病良方就是靠“养”,急不来,主要靠从生活习惯的改良中得到改善。</p> <p> <strong> 建议5:营养全面,精杂平衡</strong></p> <p> 人体需要的营养是多方面的,肠胃也是一样。必须有众多来源的食物才能满足营养平衡的需要,满足这个基本的需要,肠胃才能健康地运转,达到养护肠胃的目的。</p> <p> 平衡膳食的第一原则就是食物要尽量多样化。尽量保证各类营养元素摄入平衡,如:粮食、肉类、豆类、奶类、蛋类、蔬菜、水果等各类食物。</p>