胃肠病是常见的多发病，总发病率大约占人口的20%。如果不引起重视并及时治疗，长期反复发作，极易癌变。那么我们应该如何保养肠胃呢?下面简单介绍通过食疗和运动的方法改善保养肠胃。
多吃清淡的食物和粗粮，能够缓解促进肠胃消化功能。多吃水果可以平衡消化，能改善便秘、肚胀或腹泻。多吃绿色蔬菜补充纤维，能够调理肠胃健康，达到健康减肥的功效。
适当的补充益生菌对肠胃也会起到非常多的保护作用，益生菌不是西药，也不是中药，是一种微生态免疫剂。补充后体内的益生菌成千上百倍地提升，就会让人少生病，甚至不得病。补充益生菌养胃肠如今正被越来越多的人口口相传。
俗话说“饭后走一走，活到九十九”，晚饭后半小时，到环境优美空气清新的地方，自由自在地散步，整个内脏器官都处于微微地颤动状态，可以对胃肠起到按摩作用。
另外，按摩也是一个改善肠胃很好的办法。
（1）用右手手掌在腹部上下左右按摩，由轻到重，由慢到快，每日按摩2～3分钟，以空腹时按摩效果最好，能够缓解胃部疼痛。
（2）右手握拳，拇指在外；用拇指的指关节敲击同侧足三里穴（足三里穴位于膝盖边际下三寸在胫骨和腓骨之间），叩击一百次，再换另一只手操作；或者以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。待有酸麻胀感后持续3～5分钟，胃痛可明显减轻甚至消失。