夏季到来，气温开始慢慢回升，这个时候的你是不是觉得自己经常出汗，而且总觉得口渴、咽干，总觉得自己水没喝够，特别想喝凉水甚至冰水?最重要的是脾气暴躁，总觉得心烦意乱？别人还没觉得热，你已经觉得热的受不了？
中医认为这类人一般属于阴虚体质，阴虚体质是由于精、血、津液等物质亏耗，阴虚不能制阳，导致阳热相对偏亢，机体处于虚性亢奋的一种状态。
什么是阴虚
阴虚表现出来的症状就是热和燥，主要就是因为人体内有用的水不够。阴虚的人一般都形体消瘦、皮肤干燥、手足心热、多喜冷饮等等。通俗一点来说就是自己觉得自己热，但是体温量过之后显示是正常的，并没有发烧。除此之外，阴虚的人小便黄，大便干，少眠也易燥。
造成阴虚的元凶
阴虚体质除了遗传之外，还跟情绪有关。长期情绪郁结会导致郁结成火并在体内燃烧，消耗体内的水分。
?长期吃辣的食物也对身体有影响，容易伤阴动火，导致阴虚火旺。
?睡眠不足、常吃烧烤、火锅等燥热食物，都会耗损体内津液导致阴虚。
女性相对来说也比较容易阴虚，因为女性会来月经、生小孩、哺乳等等，这些都会大量损耗体内阴血，从而造成阴虚体质。
阴虚体质常见易患疾病
1、结核病。阴虚者气血虚弱，阴精耗损，免疫力降低，病毒很容易乘虚而入，从而引发结核病，如肺结核、骨结核、淋巴结核等；
2、习惯性失眠。阴虚内热者“五心烦躁”，心烦不安，气候、情绪、饮食、环境稍有改变就容易导致失眠；
3、便秘。阴虚者体内缺水，容易引起肠道下降，导致便秘。而且小便也是量少且黄，即使经常喝水也很难改善；
4、色斑。阴虚者皮肤容易缺水，污物无法排出，从而生斑，尤其是阴虚火燥相结的色斑是很难祛除的；
5、口腔溃疡。阴虚内热者体内火气很大，容易上火，易引发口腔溃疡。而且阴虚内热者皮肤干燥，嘴唇容易开裂，更易产生口疮；
6、经期缩短。阴虚内热的女性往往会月经提前，经期缩短，如不及时治疗，甚至产生闭经；
7、高血脂、高血压。阴虚者虽然消瘦，但阴虚到一定程度，体内缺水过多，就会导致血液粘稠，血脂升高；
8、糖尿病。糖尿病初期，一般都是阴虚为主，总是口渴，但喝多少水也不解渴，而且嘴唇干燥犹如泛起白露；
9、肿瘤。阴虚体质者长期情绪压抑再加上瘀血倾向，易患肿瘤，因此如果身体出现不明包块、硬结、便血等症状要特别注意，及时检查。
阴虚夏季如何调理
1
日常饮食需清淡
在日常生活中应该及时补充水分，多吃清淡、滋补肾阴的食物。如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等。少吃燥烈辛辣的食物，以“锁”住体内津液。
特别是女人到了更年期，多属肝肾阴虚，内火偏旺，应特别注意忌辛辣刺激性食物。
?《随息居饮食谱》中也有提到辣椒，性大热，味辛辣，极易伤阴动火，“阴虚内热，尤宜禁食”。所以，辣椒、洋葱、生姜、大蒜等辛辣食物，夏季尽量不吃，或只吃适量。
2
运动健身不宜过激
在夏季进行适当的体育锻炼对增强体质起积极的作用，但阴虚体质的人由于阳气偏亢。体内津液精血等阴液亏少，运动时易出现口渴干燥、面色潮红等不适反应。?所以这一类人不宜进行强度大和过量的运动，也不宜在闷热的环境中运动健身，以免汗液流失过多。
阴虚体质的人应该着重调养肝肾，以太极拳、太极剑等动静结合的传统运动为主。
?另外，需要注意的是，锻炼时应该控制出汗量，并且要及时补充运动过程中流失的水分。
3
照顾好精气神
阴虚体质的人性情急躁，情绪波动大，容易兴奋也容易烦躁，这主要是因为阴虚火旺。
?中医养生强调“身心要双修”，因此平时应加强自我涵养，节制性生活。培养良好的生活习惯，逐步调节自己的脾气、习性，以稳定自己的情绪。
另外，夜晚是养护阴气的最佳时机，中医药古籍《内经》也有提到人体三宝：“精、气、神”，这就说明了精足则气充，气充则神旺。反之，气弱则神伤，精神容易不济，情绪也大受影响。因此阴虚体质的人应注重晚上静养，有良好的睡眠质量最为重要。
4
中药调理首选
阴虚体质应以养阴润燥的药物调理为佳。可以补阴的中药有：西洋参、海参、百合、燕窝、鸡子黄等。日常生活中可以运用这些中药，制成药茶或药饮来改善一些阴虚的症状。
尤其是阴虚甚者或更年期综合征患者，可以西洋参蜂王浆泡蜂蜜来治疗。对体质虚弱的小儿可以服用西洋参，既能滋阴，又能补益气血、增强体质。
西洋参能补气养阴，清热生津。用于气虚阴亏，内热，咳喘痰血，虚热烦倦，消渴，口燥喉干。益肺阴，清虚火，生津止渴。治肺虚久嗽，失血，咽干口渴，虚热烦倦等。能益气养阴，对气阴两伤之人最宜。