杨式太极拳府派老架,是府内派保留下来的九套太极拳中的一套,此套拳号称百拳之母,是功夫架,亦是养生架,适合所有人群去练,每练一套太极拳老架,会自然而然地长功夫,下面将陆续介绍太极拳老架的招式与练法。
首先讲一讲太极拳起式中的动作,无极起式。
两脚站立与肩同宽,当功夫到了一定程度以后,可以比肩略宽一些,示功夫而定。此处需要注意的是,两脚要绝对的平行,这样便于感知身体内部微妙的变化。两臂自然地下垂,做到虚灵顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背。
两膝微曲,两手变勾手,做到沉腰坐胯,两肘横纹与膻中穴水平位置齐。注:双臂的平稳性靠腰上的掤劲来维持。
双勾手自然上行,上行至两手臂与地面垂直,同时两眼向上看,看向无远处,穿过天空至最远处。两臂与双耳在同一个垂直立面上。注:此处的含胸拔背、沉腰坐胯一定要保持住。
接上式至无限远处后,继续坠肘、摘肩,达到两小臂与大臂垂直,且大臂与地面平行。注:此时体内空间完全打开,重心始终在前脚掌上。
两臂呈90度角整体落下至大臂与身体侧线在同一个立面上,再落下两小臂至小臂与地面完全垂直。注:此点位为转换关卡,直接接太极起式。
以上便是太极拳老架中的无极起式,包含了“通天指地”的含义,两臂向上通过意念能达天上,到无限远处;往下能指向地底下无限远处,练到一定程度,可达“混元一气,天人合一”的状态。
招式不再多,能练到位一招通百招通,这是基础招式中的基础招式,重中之重,初学者,一定认真对待。