每个人都希望自己和家人能够长命百岁，但这并不是一件容易的事，除了日常保养外，饮食方面的科学搭配也很重要哦，那么究竟怎样才可以养生保健呢？
1、最好的医生是自己，最好的医院是厨房，最好的药物是食物，最好的疗效是时间。
2、天天吃药就是吃毒。病是吃出来的，还可以吃回去。
3、一天笑三笑，医生要上吊。一天笑三笑，远离病和药。
4、人靠五脏生活——肝心脾肺肾。
5、肝最重要，怒伤肝。肝受累，全身遭殃。肝坏了，会反映在其他脏器中，比如心梗。心梗在前，心停在后。血从肝出来，肝坏了，不能打扫卫生，就堵在血管里，就心梗了。
6、脸绿说明爱喝酒、爱生气、脾气大。心脏不好脸发红。脾胃不和的人脸蜡黄。哮喘的人脸色煞白。肾衰竭的人脸色漆黑。
●肝不好要吃绿豆。绿豆养肝，提高肝的解毒能力。喝绿豆汤，开锅后五六分钟，在似开微开的时候喝绿汤才能养肝、清火、利尿。
●心不好要吃红小豆。
●脾不好要吃黄豆。
●肺不好要吃白，白萝卜养肺。白萝卜生吃润肺，熟吃润肠；肠子不好的，要熟吃。
●肾亏百病源。十人九肾亏。肾不好要吃黑豆。
●酸养肝，过酸伤肝。
●苦养心，黄连、苦瓜养心，过苦伤心。咽炎要吃苦瓜，最好中午吃。
●甜养脾，过甜伤脾。饮料喝多会伤脾，孩子虚胖。
●辣养肺，过辣伤肺得肺癌、鼻咽癌秋天不能吃辣，因为肺热。
●咸养肾，过咸伤肾。
●肾主骨主冬。肾亏冬天骨关节疼。
治疗心肾不和：肾吃黑，心吃红
冬天吃黑豆、黑芝麻、黑豆浆、粥，黑豆+红小豆+山药+枸杞熬粥，晚饭吃。调肾。
肾脏是百病源，肝脏是五脏中最重要的脏器。胆是管头部的(失眠是胆的问题)。腿抽筋是肝脏有问题。
肝脏吃绿色的食物：绿豆、柿子椒等；肺吃白色的食物：白豆、白罗卜等；肾吃黑色的食物：黑豆、黑芝麻等；脾吃黄色的：黄豆等。
糖尿病
1、绿豆汤，绿豆煮开5~6分钟，将生、熟黄芪5~10片泡在汤中，全天当水喝，喝2~3天后没有上火，再加5片，再喝2~3天仍没有上火现象，可再加5，但总量不超过20片，大便成型后，再逐渐减量5~10片，每天喝直到把15元黄芪喝完为至。这是去寒调下寒的。
2、绿豆汤喝两周后，每晚吃长条茄子拌柿子椒，一定生吃。或再吃一些其它蔬菜。这是去热的。
3、少吃肉，晚上以素食为主，生吃最好。因为肝是夜间工作，是起代谢脂肪的作用。
4、主食吃黑豆类(黑豆江、黑豆腐、黑豆粥)杂粮为主，吃黑豆、山药和枸杞子(20粒)熬粥(秋冬天季吃)。
5、补钙：女每天3000毫克，男4000毫克。
注意：每周进行血粮检测，若血糖指标降低，原所吃药量可逐渐减少，直至血糖正常。