这是来自广州一长寿村中54位百岁老人所总结出来的经验，通过他们日常中的衣食住行，总结出来了以下三种良药。它们不仅是免费的长寿之药，而且还存在你的日常生活中。
超好的良药
温开水
水是生命之源，也是长寿必备的要素。体内水分缺失易患各种疾病。伴随人们的年龄增长，到了中老年，各个器官开始衰老，身体经常会缺水，人却并不感到口渴的现象。
每日4个饮水黄金时间
1、早起一杯温开水：润肠通便。
2、午休后一杯温开水：精神一下午，降低血脂。
3、晚餐前一杯温开水：排肾毒、防止肾结石、胆结石等。
4、晚上睡前一杯温开水。
滋阴防血脂稠，预防心脏病。。以上是饮水的4个黄金时间，其余时间可按需补充。
大补
睡眠
世上最有效最简单的长寿方法就是睡眠。高质量的睡眠可使全身的脏器功能得到休整，消除身心疲惫，提高抵抗力。
最佳睡眠时间是10点。每晚在10点躺床上休息，在夜里11点能达到深睡眠的状态最好，因为中医讲这时是阳气弱而阴气盛的时间，这时睡觉，才能滋阴养阳，睡眠质量也是最好的。
当你睡眠时睡如弓时可减少地心对人体的重力，使人身心放松。心脏位于身体的左边，右侧卧能使心脏减轻压力。60岁以上人群，每日睡眠时长最好睡6-7小时。
自家的医生
走路
国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。研究表明，人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合步行。
温和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要坚持有规律地行走超过12周，就会达到体态端正、腰围变细的效果，而且身体结实，不易疲劳。
此外，还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等，并可以促进睡眠。专家建议健康成年人每天步行锻炼，并作为一种规律性的终生运动方式。