很多人总是感觉精力不充沛、身体总是疲惫酸软，如果这时自己按摩一下，搓一搓、揉一揉，就会得到很大的改善，而且搓不同的部位，可以缓解不同的症状。
搓前额
提精神
在疲劳的时候搓一搓前额，不仅感觉脸部舒服，而且眼睛明亮，神清气爽，是提神的好方法。
搓法：两手手掌指尖相对，放在前额，从中线向两边推搓，每天30~50下。在早上搓前额效果更好。
干性皮肤搓前额时候力道不要太重，也不要过快，以免搓伤皮肤。如果搓得太厉害，也易引起血压升高，一定要适可而止。
搓肚子
清肠道
大腹便便、肠胃差都应该搓搓肚子。
搓法：手掌轻放于胃脘部，顺时针或者逆时针推摩。顺时针促进排便，逆时针可以止泻。在睡前做还有助于睡眠。
搓腰眼
暖肾脏
不注意肾脏的保暖，就会引发各种风湿骨病，所以一定要暖肾，暖肾就要搓腰眼。腰眼位于盆骨最高处上四指处，是肾脏所在部位。
肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血、疏通带脉、强壮腰脊、固精益肾、延年益寿。
搓法：两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓。每次做50—100遍，早晚各一次。
搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
揉一揉、搓一搓虽然看起来比较简单，却是增强气血、强身健体最简单实用的方法，每天不妨搓一搓，不花费时间、金钱，对身体还有很大的帮助，何乐而不为。