有人说生命在于运动，有人提倡长寿需要静养，其实生命在于平衡，并非多动或少动这么简单。今天小编推荐一套“颤抖”操，它是全身性的有氧运动，简便易学，效果极佳。
只要颤抖三分钟，气血津液就自脚底传遍全身，洗理去除多年积存体内的瘀污。
长期坚持，可以缓解三高问题，腰酸背痛、失眠、头痛、便秘、等问题都会得到改善。
颤抖操
仰卧式
喝一杯凉开水后，仰卧在床上，枕头不必太高，双手、双脚自然平放，静止1分钟后，双手缓缓向上举起、双脚竖起，四肢与身体成90度角，然后四肢轻轻抖动，每次3～5分钟，早晚各做1次。
立式
意守丹田，全身放松，排除杂念，眼睛微闭，两脚分开与肩同宽，两手自然下垂，手心向内，然后两腿稍用力进行上下颤动，两手和全身跟随腿的颤抖而活动，早晚各做1次。
高血压患者和腿病患者两手90度平放；腰痛患者和心脏病患者两手50度斜放。