“夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。弗顺则无以为天下纲纪。”
——《史记·太史公自序》
“夫精者，身之本也。故藏于精者，春不温病”
——《素问·金匮真言论》
古人将冬藏作为养生的重要准则，而精是我们身体当中最精华、最重要的一部分，来源于父母，冬天藏好了精气，来年春天就不会生病。
冬季“藏”不好，“卫外不固”，意思就是皮肤等防御功能不坚固，病毒、细菌等就容易侵入体内，风寒侵袭人体，就易得呼吸系统疾病，轻则咳嗽、感冒，严重的有可能引发SARS（严重急性呼吸综合征）、禽流感，所以冬季藏为先！
那冬季应该如何藏？
冬藏的基本原则
避寒就暖
冬季穿着应注重头、脚、背的保暖，保护了这三个地方，就能保护我们的阳气。
头部有很多穴位，冬季风吹在头上，容易造成寒气直下，所以冬季戴帽子是十分必要的。
寒从脚起，百病从寒生，冬季穿厚袜子、棉鞋，使脚不外露，保护脚不受寒湿，可以避免寒邪入体。
中医认为，背为阳，保护了背就能保护我们的阳气，所以中老年人到冬天最好穿一件背心或马甲，保护背部的督脉，就是保护阳气。
艾灸刺激督脉
暖背护阳
“督脉主一身之阳”，督脉位于背部，头部到腰部的脊柱处，艾灸从上往下，即是从阳到阴，一次灸20分钟，艾灸的过程中感到背部暖暖的，阳气缓缓升起。
早睡晚起
养精护阳
《素问·四气调神大论》中说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”随着太阳的落下，寒气随之而来，如果晚上还在忙碌工作，那就会使阳气泄露，所以应该早早躺在温暖的被窝里；早上起太早，外面湿冷，也不利于保护阳气，所以冬季应该随着太阳的起落而作息，早睡晚起，闭藏阳气。许多老年人凌晨四五点就醒了，这个时候不应该立刻起床，可以在被窝里伸伸懒腰，等待太阳出来再起床有利于身体健康。
适当运动
生发阳气
《吕氏春秋》中说“流水不腐，户枢不囊，动也。形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁。”意思就是说如果不运动，精气不流动、不能够布散到全身，阳气不能滋养全身，就会生病。但是冬季不宜做剧烈运动，大汗淋漓会使寒风入体，不利于健康。
冬季适宜的锻炼时间在上午，《黄帝内经》就提到上午阳气上升，此时运动，顺势而为，有利于阳气生发；而到了晚上，阴气太盛，阳气不能生发，所以晚上运动是最不利于保护阳气的。
调养肾脏
保护阳气
《素问·脉要经终论》中讲：“十一月、十二月，冰复，地气合，人气在肾。”肾脏是藏精的地方，冬季肾气主令，此时藏好肾精，来年春天才更有活力。脚心是经络、穴位汇聚的地方，涌泉穴为肾经的起始穴位，肾气的生发之源。每天按摩15分钟涌泉穴，或者用手心搓脚心15分钟，可以治疗失眠、手脚冰凉。
合理膳食
补充阳气
《本草纲目》中有“羊肉能暖中补虚、补中益气、开胃键力，治虚劳恶冷、五劳七伤”。羊肉大补，白萝卜能去除羊肉的膻味，并且能行气，羊肉萝卜汤即是冬季最佳补品。
此外，手撕乌鸡肉，香菇炖小鸡都是冬季进补的绝佳菜品。
所以，你知道冬季如何藏了吗？