古人说：“药补不如食补”。自汗者宜吃鸡、鸭、鱼、蛋、山药、扁豆、羊肉桂圆、狗肉等有营养价值的食物，不宜吃生冷瓜果及蔬菜还要适当节制房事。每天多饮水，维持体内正常液体量。
以盗汗(睡着出汗、惊醒立止)为主，汗出部位常在胸背及手脚心，并伴有心烦易怒、睡眠不安、两颧红赤、大便干结、小便黄赤、午后低热等症者为阴虚，治宜清热养阴敛汗，选用生地、白芍、五味子、地骨皮、麦冬、知母各10～15克，水煎服。
在改善出虚汗问题时，根据食物性味，合理搭配你的一日三餐，这一点非常重要。对于有出虚汗问题的朋友来说，经常吃一些温补的食物，对于解决出虚汗问题，会很有效果。如果你有出虚汗情况，不妨试一试这些健康饮食。