在生活起居，我们常常会腿酸疼，或是常常冒虚汗，或是是出现异常的脱发，这类状况可能全是钙的缺失造成的，因此大家一定要适度的吃些孕妇钙片，来补充钙。孕妇钙片最好是不必空肚服用，不利消化吸收，孕妇钙片最好是在晚饭后或是和食材一起服用。大家能够根据喝纯牛奶来补充身体每日所需要的钙。
一天中何时补钙补锌最好是，权威专家的建议是晚饭后即服或与食材另外服食。相关科学研究显示信息，用餐时身体代谢胃液较多，有益补铁剂的消化吸收。英国BAYLOR高校国际医疗鲍林医生曾对平常人和恶性贫血合拼胃液欠缺患者都应用碳酸氢钙做为钙补充剂，在用餐时服食，临床医学发觉，2组人的钙的净摄取量并无应用统计学区别。科学研究证实，碳酸氢钙与食材一起服食，食材所推动代谢的胃液量已充足碳酸氢钙中的钙元素被一切正常消化吸收。
服食补铁剂挑选晚饭时，这是由于，补钙补锌不适合集中化在一个时间范围。依照一般的生活方式，大家一般挑选在早上喝纯牛奶、酸奶等富钙食品。因此，服食补铁剂应绕开早饭后。另一个关键原因是，依照一切正常的生长激素代谢缓冲作用，身体在夜间12点至零晨这段时间，血钾最少，一些非常容易钙的缺失的群体，如孕产、老人便会主要表现为这时候出現脚部腿抽筋等钙的缺失状况，晚饭后服食补铁剂，使用率最大。
补充补铁剂最好是挑选原素钙成分高的。由于不一样的补铁剂含有原素的量是不一样的，高的达到40%，低的仅有98%。原素钙成分高，服食补铁剂的量就少。我国营养成分学好强烈推荐的钙每天摄取量，成人约1000mg，孕妇、乳妈1200mg。对一些钙摄取量显著不足者，权威专家建议每日喝1瓶牛乳约含钙量200mg、补充1片含原素钙600mg的补铁剂，其他从食材中摄取。另外加服一定量的维他命D，有益钙的消化吸收。