平常喝一点汤，对人体的调理是十分有益处的，由于那样做有利于食物的一些营养元素融入到汤中，更非常容易被身体所消化吸收，尤其是针对人体有钙的缺失状况的人员而言，能够做一些有补钙补锌功效的养生汤，在汤里放一些海菜，放一些虾米皮，或是是放一些黑豆、猪大骨都具备非常好的补钙补锌功效。
1、四色补钙补锌汤
海菜10克，生鸡蛋1个，西红柿1个，虾米音乐少量，芝麻油、葱段、盐适量。 将生鸡蛋打撒，海菜掰成一小块，西红柿切成片预留；锅里加适当清烧开，放进鸡蛋液、海菜、西红柿、虾米音乐再度烧开，添加盐、葱段、芝麻油调料就可以。这款汤营养丰富，美味可口，尤其是钙、碘成分十分高，有益于宝宝补钙，推动骨骼、牙生长发育。海菜含有的含糖量还可以推动网织红细胞转换，提升机体的免疫能力，维护小孩少得病。
2、大骨头汤
民俗一直广为流传喝大骨头汤能够补钙补锌的叫法，因而有的家中常常给宝宝用猪大骨、牛骨头等煲汤来喝，以做到补充钙的目地。但是，大骨头汤中的钙成分实际上是很低的，根据大骨头汤给孩子补钙难以实现预期目标。假如真的喝大骨头汤，最好是熬煮的情况下在汤中放一些醋，那样骨骼里的优质蛋白质才可以较非常容易的被溶解出去，汤里的钙成分也便会多一些。
3、黑豆龙骨汤
黑豆20～30克，猪骨头200～300克，调味品适当。将黑豆清洗、泡软，与猪骨头同置锅中，放水适当，文火烧开后改成慢火慢熬至软烂，加调味品适当就可以。此方具备补肾壮阳、活血化瘀、袪风、清热利湿的作用，尤适用老年人骨质疏松症病人。
4、桑葚子大骨汤
桑葚子25克，牛骨头250～500克，酒、糖、葱、姜各适当。将桑葚子清洗，加酒、糖少量煮制；另将牛骨头置锅中自来水煮，沸腾后去掉白沫子，加姜、葱再煮，见牛骨头发白时，捞起来牛骨头，添加已煮制的桑葚子，沸腾后再去掉白沫子，调料后就可以服用。每天1次，每一次100ml，每星期1剂。此方具备补阴补血补气、益肾强筋壮骨的作用。
5、虾米皮豆腐汤
虾米皮50克，水豆腐200克，调味品适当。将虾米皮清洗后泡开；水豆腐切割成小三角；加葱段、生姜沫及米酒各适当。全部原材料放进锅中内煸香，放水适当熬汤喝。