地瓜和大枣全是大伙儿了解的食材，也是二种营养成分十分高的食材，例如大枣被大家称之为维生素丸，里边带有丰富多彩的维他命，此外，大枣有很好的补血补气作用，女士们每个月的经期会造成人体是许多 血，因此 日常生活常常有女士有轻度的贫血的症状，因而女士们一定要多吃红枣，合理为人体补血补气，此外，大枣還是养颜美容的上品，常常吃红枣能够 让皮肤越来越白里透红，大枣和地瓜都能够制成丰富多彩的美味，这二者配搭一起制成粥来吃也很好，大枣小米南瓜粥的具体方法以下。
第一、大枣小米南瓜粥作法
用材
大枣6颗
米30g
地瓜2g
作法
1.我是用电饭煲煮的，校园内的学生族较为合适。先放开水(烧好好的)。等电饭煲里的开水开后，放进米。5分鐘上下放进地瓜，还记得拌和，避免 黏锅。不拌和的情况下盖上盖子。
2.等地瓜有点儿软的情况下，能够 放进大枣(还记得洗干净)。再煮5分鐘上下就可以起锅啦。假如喜爱甜一点的，能够 天赋加点糖。简易便捷。
第二、地瓜和大枣能一起吃吗
能够 的，益处是：补血补气和推动基础代谢和血液循环系统的作用，地瓜含有丰富多彩的膳食纤维素和维生素D，健脾益气，柔肝养胃.再再加紅豆，制成三红粥也是非常好的挑选呢.
地瓜带有丰富多彩的木薯淀粉、膳食纤维素、胡罗卜素、维生素D、B、C、E及其钾、铁、铜、硒、钙等10多种营养元素和脂肪酸等，这种物质能维持血管延展性，吃红薯不但不容易长胖，反过来可以减肥瘦身、健体、避免 亚健康状态、润肠身体排毒。
每100克鲜地瓜仅含0.2克人体脂肪，造成99大卡能源，大约为稻米1/3，是非常好的低热量、低能源食品，另外又能合理地阻拦糖原变成人体脂肪，有益于减肥瘦身、健体。地瓜带有很多膳食纤维素，在肠胃内没法被消化，能刺激性肠胃，提高肠蠕动，润肠身体排毒，对老年性便秘有不错的功效。
地瓜带有丰富多彩的糖、甲基纤维素和多种营养元素营养成分，在其中β-胡罗卜素、维生素E和维他命C特别是在多。非常是地瓜带有丰富多彩的磷酸氢钙，还带有十分丰富多彩的胡罗卜素，可促进鳞状上皮细胞一切正常完善，抑止鳞状上皮细胞出现异常分裂，清除有致癌物质功效的氧自由基，阻拦致癌物质与细胞质中的蛋白融合，推动人体免疫力提高。
地瓜有防癌作用，不但是身心健康食品，還是除病的灵丹妙药。《本草纲目》记述，地瓜有“补虚乏，养血力，健脾养胃，强肾阳不足”的作用。“地瓜蒸、切、晒、收，充作谷物，称作薯粮，让人长命少疾。”《本草纲目拾遗》说，地瓜能补中、和血、养胃、肥五脏。《金薯传习录》说它有6种功效与作用：治痢疾和泻泄、治酒积和热泻、治寒湿和黄疸、治频繁遗精和浊白、治气血两虚和月经紊乱、治小儿疳积。《陆川本草》说，地瓜能生津解渴，治热症口干。
第三、红薯营养成份
地瓜块茎中带有60%-80%的水份，10%-30%的木薯淀粉，5%上下的糖份及小量蛋白、植物油脂、甲基纤维素、半纤维素、阿拉伯胶、灰份等，若以2.5Kg鲜地瓜叠成0.5Kg谷物测算，其营养元素除人体脂肪外，蛋白、碳水化合物化合物等成分都比稻米、小麦面粉高，且地瓜中蛋白质组成较为有效，必须氨基酸成分高，非常是粮谷物食品中较为欠缺的磷酸氢钙在地瓜中成分较高。除此之外地瓜中带有丰富多彩的维他命（胡罗卜素、维生素D、B、C、E），其木薯淀粉也非常容易被身体消化吸收。