人的胃肠系统是关键的人体器官，胃肠是不可以得病的，一旦出現病症会造成消化不良，胃肠基础代谢不够，乃至可能会出現病发症，在饮食搭配层面把握很重要，如今人的鸡鸭鱼肉吃惯，常常会由于胃肠胀气，饮食搭配油腻感，人体脂肪沉积，造成胃肠阻塞，出現肠油新陈代谢的状况，因此 在用餐的全过程中，要多吃一些能够 清除胃肠的蔬菜水果，香蕉苹果，红心柚，红提，这种蔬菜水果和新鲜水果配搭在一起，不但能够 具有促进消化的功效，另外又能做到清肠排毒，抗癌防癌，防止消化道疾病的作用。
第一大类：最有效的清肠排毒蔬菜水果
全部新鮮的绿叶蔬菜针对便秘是有实际效果的，由于含丰富多彩的膳食纤维素。青菜中多见偏碱，能够 中合饮食搭配中糖、肉、蛋及新陈代谢中造成的过多的酸性物质，使血液维持弱碱性，进而消除血中有有害物质。常吃蔬菜水果可选萝卜叶、蔬菜、油菜叶、西兰花、芥蓝、白菜、红萝卜、花菜、洋白菜等。
关键介绍一下莴笋：
1、莴笋是高纤维食物具备防癌抗癌的作用，它经肠内消化吸收功效造成一种木质纤维素或肠内脂的物质，这类化合物是一种抗氧剂，浓度较高的时能抑制肠内病菌造成的致癌物。它还能够加速排泄物在肠内的运行時间，降低致癌物质与乙状结肠黏膜的触碰，做到防止结肠癌的目地。
2、莴笋含铜量较高，能补充女性月经的损害，是缺铁性贫血病人的佳蔬，食之能防止皮肤惨白、干躁、脸色素淡，并且可使眼光有灵气，秀发顺滑。
3、莴笋是輔助医治高血压病以及病发症的优选之品。针对动脉硬化，有輔助医治功效。
4、莴笋的叶、茎带有挥发物物质，独具一格芬芳，能提高人的胃口。芹菜汁也有降血脂功效。常常吃些莴笋，能够 中合血尿酸及身体的酸性物质，对预防痛风有不错实际效果。
强烈推荐：芹菜打汁假如滴少量青柠檬，味儿会更好。
第二大类：最有效的清肠排毒新鲜水果
可选择食青柠檬、桔子、柚、红提、甘蔗汁、青梅果、苹果、西红柿等。新鲜水果味儿虽多呈怪味，但在身体新陈代谢全过程里能变为偏碱，并能使血液维持偏碱。非常是他们能将累积在体细胞中的内毒素“融解”，最后经排毒系统排出来身体之外。
关键详细介绍香蕉苹果：
香蕉苹果寒性，一些胃寒的人能够 把香蕉苹果蒸着吃，早饭吃非常好。
第三大类：最有效的清肠排毒甘薯
地瓜有防癌功效
饮食搭配中最具备防癌功效的营养元素是β－胡罗卜素（维生素D前体）、维他命C和叶酸片，而在地瓜中三者成分都非常丰富。一个小红薯（约2双重）可出示2倍量的身体每日所需维生素D、三分之一量的每日所需维他命C和约50mg的叶酸片；在其中膳食纤维素的成分高过一碗麦片粥。
β－胡罗卜素和维他命C的抗氧化性功效有利于抵御氧化应激对遗传信息Dna（DNA）的损害，起一定的防癌功效。
常吃红薯有利于保持身体的一切正常叶酸片水准，身体叶酸片成分过低会提升得癌症的风险性。地瓜中高成分的膳食纤维素有推动肠胃肠蠕动、防止便秘和结肠直肠癌的功效。
地瓜有利于心脏
地瓜含有钾、β－胡罗卜素、叶酸片、维他命C和维生素b26，这5种成份均有利于防止心血管疾病。钾有利于组织细胞液體和电解质平衡，保持一切正常血压和心脏作用。
β－胡罗卜素和维他命C有抗脂类空气氧化、防止主动脉粥样硬化的功效。补充叶酸片和维生素b26有利于减少血液中高胱胺酸水准，后面一种可损害血管，是心血管疾病的单独风险源。