对女士而言，每个月都是亲身经历一次经期，假如调理不善，就非常容易造成贫血的状况，假如贫血情况严重，会造成头昏，这也是较为典型性的症状表现，当出現贫血头晕的情况下，应当立即的补充一些血红蛋白浓度，例如牛肝鸡肝，羊牛肾脏功能这些，此外应当多吃一些维C的食材，多吃一些含有铁制原素的食材。
1、补充血红蛋白浓度需要的原材料铁制：
铁是组成血液的主要成分，贫血百分之九十为缺铁性贫血，首先选择补钙，富含铁食物有鸡肝，牛肝，羊牛肾脏功能，猪瘦肉，鸡蛋黄，海带丝，黑芝麻粉，花生酱，木耳，大豆，菌类，老红糖，油菜子，莴笋等。
2、补充维他命C推动铁制消化吸收：
含有维他命C的食材新鮮的新鲜水果和瓜果蔬菜，如酸枣，杏，桔子，山楂果，番茄，茄子，青柿椒，油麦菜，窝笋等。维他命C有参加造血功能，推动铁消化吸收运用的作用。
3、补充蛋白质合成血红蛋白浓度：
蛋白是血红蛋白浓度关键的原材料之一，含有蛋白质食物的食材如蛋类食品，奶类，淡水鱼，猪瘦肉类，虾及豆类食品等。
4、补充补铁改进贫血：
贫血除开造成头昏外，还会继续有困乏困乏，面色苍白，精神不振等。假如常常贫血头晕，仅是靠食疗无法改进好，建议补充补铁，一般服食一个月的铁,之缘片后贫血头晕便会减轻改进，两月上下血红蛋白浓度修复标准值，在贫血期内服食补铁时，不必饮茶，以防防碍铁的消化吸收。
5、杞果大骨汤
补气补血，益肾脏。关键医治属气血两亏型贫血，生完孩子失血过多，面白唇淡，头晕眼花，腰酸腿软，盗汗，午后发热的病人。
6、大枣羊骨头糯米粥
健脾益血、滋肾强筋壮骨。羊踝关节1~2根（猪骨头也可）、大枣30枚、檽米一杯 。
7、淮山药紫荆皮汤
具备健脾胃益血、补肾壮阳滋阴的作用，适用低烧的贫血病人。
8、制首乌粳米粥
制首乌可护肝补肾壮阳、补血补气理虚，合适气虚力弱，贫血的女士服用。