日常生活很多人担心发胖，因此吃东西十分慎重，有的人是水肿型的肥胖症，这类人能够 安心吃土豆，由于马铃薯是一种高钾低纳的食品，含钾量比较丰富，比许多 蔬菜水果成分都高，因此吃土豆不易发胖，乃至还具备瘦小腿的功效，平常能够 做土豆焖饭这道特色美食来吃。
一、土豆焖饭
原材料
马铃薯200g，胖瘦两色的生猪肉100g，生抽1汤勺（15ml），葱10g，姜5g，蒜5g，米300g，油80Ml
作法
1、将马铃薯和胖瘦两色的生猪肉切割成条形或丁状，切适当的葱、姜、蒜预留。
2、炒菜锅内下油加温，随后放进切完的肉和葱、姜、蒜，爆锅至五成熟时，倒进生抽，生抽沸腾就可以熄火。
3、将淘好的稻米、马铃薯、肉、稻米放进电饭煲搅拌均匀，可依据本人口感放盐和生抽，放进平常焖米饭时的水流量，等白米饭焖熟就能吃完。
二、土豆焖饭
原材料
生产正餐材疫苗：稻米、马铃薯、五花肉、
生产调料疫苗：生抽酱油、米酒、姜两块，葱一根
作法
1.稻米清洗干净，放进电高压锅中，放冷水（和平常做饭一样的量）。
2.土豆去皮滚刀块，五花肉滚刀块。
3.锅里放半汤勺油烧开后，中受欢迎香生姜片和葱段，出香气后捞起来生姜片和葱段丢掉。
4.倒进五花肉丁，渐渐地爆锅到掉色，冒油，滴少量米酒炒匀，盛出倒进做饭的锅中。
5.用锅中余油渐渐地煸炒土豆丁，至边沿稍有焦色。
6.把土豆丁也倒进锅中，加两汤勺生抽酱油翻拌。
7.按做饭－－刚开始程序流程，煮好后再次焖十分钟。
8.开启盖子，用筷子打撒白米饭，能够 启动了～
三、马铃薯香肠焖饭
原材料
腊肠2根，马铃薯2个，辣椒干2个，植物油，盐，味精
作法
1、腊肠切成片，土豆切丁，辣椒干裁成辣椒圈。
2、锅中倒小量油，添加辣椒圈炒出香味，再添加土豆丁和腊肠煸炒一两分钟，添加适量盐。
3、电饭锅添加淘好的米，加水，未过米约一小手指。
4、添加适量味精、炒好的土豆香肠，拌和一下。
5、再按住做饭键，跳到隔热保温后焖十多分钟就好了。