许多 的女士在历经每个月的那几日以后，就非常容易出現气血两虚的状况，以便人体能够 尽早的修复也以便身心健康就需要立即的补气补血，在日常生活中有很多的食材是补气补血功效的，因此在饮食搭配层面开展补气补血既便捷还效果非常的好，那麼哪些食物吃补气补血实际效果最好是呢，如今就要我们来了解一下吧。
1、干桂圆
干桂圆具备优良的补气补血实际效果，是可以补充身体气血和元精的优良食材。若是女性朋友平时出現体寒的状况，进而出現月经推迟和经期堵塞疼痛的状况时，都能够在经期以前的几日吃桂圆红枣汤。
2、牛羊肉
牛羊肉中含有蛋白和碳水化合物，能提升机体抗病性工作能力，并合理补血补气益气养血。
3、牛肉
牛肉带有丰富多彩蛋白、钙、铁等营养元素，而且可以益气补血、补肾壮阳。
4、白木耳
女性朋友还能够吃一些白木耳，不仅可以具有美白皮肤的功效，还可以补充皮肤里边所欠缺的胶原蛋白蛋白，也是一种优良的美容护肤食物，并具有提升精神和补充血气的功效。
5、大枣
从临床医学上而言，大枣是一种传统式的补气补血的优良食物，一旦身体出現气血两虚的状况，就可以每日吃一些大枣来开展滋补养生，服用的情况下既可以直接生吃，还可以开展熬汤。
6、豆桨
豆桨的特性十分柔和，可以减缓女性朋友的生理周期，让女士的漂亮绽开的時间更长一些。在女性朋友十分疲倦的状况下适度的喝一杯豆浆，那样还可以具有很好的不够血气的实际效果。
7、番茄
番茄带有丰富多彩的维他命、抗氧剂、矿物等多种多样营养元素，因而具备很高的美容护肤使用价值和服用使用价值。它不但含有各种各样维他命，铁、钙、镁等矿物的成分也是十分多的。常吃西红柿可补血补气益神，使皮肤细嫩增辉，皮肤白皙。