血压高肯定不能够忽略，由于如今日常生活很多人非常容易遭受这类症状的影响，而在饮食搭配上可吃一些莴笋、山楂果或是是苹果、香蕉苹果、牛乳等，这种食材对高血压的减少有非常好的功效。
1、莴笋 莴笋归属于膳食纤维成分丰富多彩蔬菜水果，也是大家生活起居中常见的蔬菜种类，可减少血压、调整血压，除此之外具备软化血管、渗漏清热利湿的功效。莴笋连根120克，梗米250克。将莴笋清洗，切割成六分长的段，梗米淘净。莴笋，梗米放进锅内，加冷水适当，用武火烤沸后改用慢火炖至米烂成粥，再加少量盐和鸡精，搅拌即成。
2、山楂果 本产品带有很多维他命C，尼克酸等，对血管有维护功效。运脾助消化功效比较突出，能够 软化血管和血压。自做山楂果食品或泡水喝。还可以直接生吃或是应用冰糖葫芦产品。
3、新鲜水果 苹果带有丰富多彩的柠檬酸、葡萄糖、阿拉伯胶、甲基纤维素及锂、溴、锌等营养元素。具备避免动脉硬化、动脉硬化和冠心病的功能。每日吃一两个苹果的人，其血液中的胆固醇成分可减少10%以上。
4、香蕉苹果 含钾丰富多彩，可缓存钠的危害影响，降低血流量而使血压减少。 香蕉苹果虽好，每日只有吃2个，多了既不消化吸收又有点儿消耗。
5、牛乳 乳制品能够 补钙补锌，能够 合理降血压。牛乳中的优质蛋白质跟钠会做一个融合，有可能会有利于血压的控制。每日摄入400ml的低脂肪乳制品，能合理控制血压。是牛乳中的“钙”充分发挥。