饮食搭配应当遵照多元化的标准，那样才可以营养搭配，高纤维食物吃多了尽管会生胖，但这也是人体内务必摄取的微量元素。减肥瘦身期内是能吃高纤维食物的，但要留意适当，要可选择性服用高纤维食物。
1.身体一天发热量的来源于有50~60%务必来源于五谷根茎类（木薯淀粉），木薯淀粉吃过多尽管会导致肥胖症，但肯定不能吃非常少或彻底不要吃。假如不要吃木薯淀粉会使人体基础代谢一下子降低迅速，这类减肥的方法尽管短期内实际效果非常好，但持续力实际上并较弱，长期性少吃或不要吃木薯淀粉，但是得不偿失。高级营养师提示，靠吃肉减肥法会导致肾脏功能压力，十分风险。
2.除此之外，身体需要木薯淀粉来保持血糖平衡，吃木薯淀粉也会较为不容易有饥饿的感觉，假如不要吃木薯淀粉，反倒易因过多挨饿而非常容易暴食暴饮，这类人的休重反倒非常容易来来回回，自然瘦不了。
3.很趣味的是，很多人认为仅有白米饭才算是木薯淀粉，实际上吐司面包、绿豆、紅豆、红薯……，这种东西实际上全是木薯淀粉，仅仅有些人确实不清楚。有的人则是尽管不想吃饭，却吃一堆小甜点，要瘦也难以。高纤维食物为身体出示最好是的糖元，是减肥瘦身不可或缺的一部分，因此减肥瘦身一定不必遏制高纤维食物！
4.高纤维食物，是亚洲人的正餐，彻底不要吃，不仅不能满足饥饿的感觉，也会让人身体不舒服，非常容易得病 。彻底不要吃高纤维食物的瘦身法，免疫能力会越来越很差，免疫力低，否则便是非常容易肠胃炎，上吐下泻，闹胃病。因而，淀粉是一定要吃的，但是，最好中午六点之前吃！