月经期，因为人体的一些残渣会伴随着月经一起排出来身体之外，因此 假如此刻调理恰当，能够协助女士美容养颜，调养身子。此外，一些月经期的不适感病症，如经痛，经量异常等，还可以根据月经期的饮食搭配开展调养。
1: 原材料：炮姜、红枣、老红糖各30克。做法：将前二味清洗，炮姜剁碎末，红枣削皮，加老红糖煎，喝粥，吃红枣。作用：具备行气活血作用。适用寒凉经痛及其黄褐斑。
1: 原材料：山楂果肉15克，桂枝5克，老红糖30克。做法：将山楂果肉、桂枝装进瓦锅内，加冷水2碗，用慢火煎至l碗时，添加老红糖，调均匀，烧开就可以。作用：具备温经通脉，活血化淤止疼作用。适用女人寒凉痛经症及脸色素淡。
1: 原材料：炮姜10克，艾草叶10克，薏米仁30克。做法：将前二味水煎取汁，将薏米仁熬粥八完善，入姜、艾汁同煮至熟。作用：具备舒经、化淤、祛寒、去湿及护肤作用。适用湿寒郁滞型经痛。
1: 原材料：鲜苋菜300克，老红糖100克。做法：将鲜苋菜清洗，控干水份，剁碎后捣碎取汁预留。老红糖放进铝锅内，加冷水少量烧开，至糖溶后兑入苋菜汁内，就可以食用。作用：具备舒经、补气血之作用。适用气血亏虚型之经痛，并可使皮肤白里透红光滑。
1: 原材料：乌梅干15克，老红糖;30克。做法：将乌梅干、老红糖一起入煲，放水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。作用：具备补血补气活血，护肤悦颜作用。适用美少女月经过多或多功能性子宫异常出血。
1: 原材料：木耳30克，大枣20枚。做法：将木耳、大枣清洗。红枣去核，二味放水烧开，去渣服食。作用：具备益气，益气养血活血，护肤益颜作用。适用月经过多，贫血及体质虚弱者。
1: 原材料：鲜藕节、鲜萝卜、鲜旱莲草各500克。做法：以上用材清洗、捣碎、取汁，加适当老冰糖饮之。
1: 原材料：夏天或秋天採摘的月季花花瓣，以暗紫色半对外开放花骨朵、经久不散瓣、味道芳香者为宜，泡之代茶。作用：具备理气、活血化瘀、护肤之作用。适用月经不调、经痛等症。
于“经水之旅”的食品，如牛肉、鸡脯肉、大枣、豆油皮、苹果、薏米仁、牛乳、老红糖、干桂圆等清补食品。