健康养生，是一个绝不降烧的话题讨论。那冬天怎么养生呢?伴随着经济发展水准的提高，如今的很多人都更加重视健康养生，但通常找不着实际效果显著的健康养生法。实际上，当代人何不参照一下古代人的健康养生方法，融合自身的具体情况来健康保健。
背宜常捶气血旺
人体背部有丰富多彩的五脏六腑俞穴，捶腿可刺激性背部皮肤、皮下组织组织的穴道，根据经脉的传输，提高经脉系统的作用，改进免疫力功能，提高抗病性工作能力;捶腿还可舒筋活络，使肌肉放松，推动血液循环系统，加快背部皮肤基础代谢。捶腿技巧要匀称，切实要有延展性，轻轻拍打轻叩，每分60—100下，每天1—2次。但是，有比较严重心脏病的病人，捶腿须慎重。
常常梳大脑大神通
药王孙思邈说：“梳头发能够 使人体愉泽，脸色辉煌，耳目聪明，让人食美，力气强壮，万病皆去。”双手五指分离并屈指伸进秀发间，从额头沿头上至后脑勺周而复始按搓头部，每一次梳头发十次至几百次。姿势柔和，或用梳子每天梳头发3—5遍，每遍60—100次，能够 输通头部经络。常梳头发可刺激性头部经络，引血气下滑，有利于减轻高血压、脑动脉硬化等，又能引血气上涨，医治脑供血不足。
面宜多擦血气平
经脉系统中许多都源于头脸部，擦面可经络疏通。每日早晨，将双手搓热，以中拇指沿鼻子两边由上而下，推动别的手指头，擦到额部向两边分离，经脸颊而下，像洁面一样，擦10多次。那样能使面色红润，少生皱褶，避免 脸部神经痉挛，还能够缓解疲劳，提升精气神，有利于改进脸部特别是在耳朵的末梢神经血液循环系统情况。
目宜常运眼不用
目光旋转，中医学称之为运睛。闭上眼，目光自从左往右旋转6—10次，随后再自右向右转动6—10次。目光旋转要慢，随后闭眼一会儿，再睁开眼就可以。目光旋转时速率要匀称，每一个旋转方位可做2—4个节奏。此方法针对有头晕眼花、眼病的中老年十分适合，常做会年迈目明、看事情清楚。
腹宜常摩易于消化
腹为肠胃等内脏器官所属，常做腹部按摩有益于消化吸收。平卧躺在床上，两腿挺直，脚跟朝上，双手搓热后累加在一起，用手心在以肚脐为管理中心的腹部，顺时针依照圆圈、中圈和大圈的轮廊，各推拿12次。那样能健脾养胃、促进消化，久练对肾虚困乏及便秘均有功效。
谷道常防备痔疮
谷道琼斯指数肛门口，平常有目的提肛门口，可防痔疮、肛裂等病症。站起或在床上均可，在呼吸时稍用劲，提到并缩紧肛门口连在会阴部升高，稍间断一下，再释放压力、呼吸。反复做5—7次。
身体常摇骨筋壮
双手握紧拳头，连在肩下，往前轮换手臂，先由里向外正下方转，再由性格外向里上边转，再换一只手臂按一样方式轮换，各20次;平坐，提到左腿往前慢慢挺直，脚跟往上，当即将挺直时，脚后跟用劲往前正下方蹬一下，做5次能，再换右腿做。此方式能伸展四肢骨节，对中老年防止肩周病症，提升身体机能具备好处。