1.多吃含钾食品。红薯、番茄酱、橙汁、马铃薯、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜、甜瓜、梅子干、葡萄干等富含钾的食物可降低血压，专家建议，成年人每天应摄入2―4克钾。
2.了解食物中盐的含量。老人尤其属于钠敏感体质，吃盐稍多一些即可导致高血压。即便是普通人，每日摄盐量也不应超过6克。
3.多吃黑巧克力。黑巧克力中含有黄烷醇，每天吃几块不仅有利于心脏健康，还可以降低血压。
4.补充维生素。研究表明，辅酶Q10能使血压降低10―17毫米汞柱，但服用前请先咨询专科医生。
5.适当饮酒。研究表明，适当饮酒可有助血压水平降低，但切忌过量。健康人每日饮酒量以啤酒不超过355毫升，红酒100毫升，白酒1两为宜。
6.常饮茶。每天喝3杯茶，6周后血压可下降7个百分点，这可能是其中所含的植物化学成分起的作用。
上述这些健康食材，正确食用的话，对于降血压来说，还是很有效果的。健康的饮食，不仅能保健身体健康，还能起到治疗疾病的作用。所以，让你吃得健康，这就是最好用的养生保健法，千万不要忘记哦。