伴随着生活压力的加重，愈来愈多的人出現亚健康状态，而休息不好，失眠多梦也是亚健康状态的情况之一。平时睡不太好，当然也会影响第二天的工作中，情绪也会受影响，便会产生两极化。导致失眠的原因我许多，工作压力是一方面，也有便是焦虑不安，焦虑情绪，过多激动等，再加外部的环境要素等，都是影响，那麼应该怎么办呢？
导致失眠的原因许多。紧张焦虑、激动、抑郁症、害怕、焦虑情绪、心烦等精神要素常可造成失眠；工作中和升学压力太重、自然环境改变、噪声、光和环境污染等社会发展环境要素是另一关键原因；晚饭太饱、临睡前饮茶和咖啡这种欠佳生活方式也会导致失眠。
关键应搞好下列几层面：
血压以口味淡而含有蛋白、维他命的饮食搭配为宜。
血液报名参加太极拳、太极等注重灵力锻练的健身运动，提升神经的调整工作能力。
补充日常生活有规律性，定时执行发生关系，晚饭不适合太饱，临睡前不饮茶和咖啡等刺激饮品。
负重眠纳多宁、大豆卵磷脂等健康保健食品，有非常好的调整自主神经层面的功效，有利于提高睡眠质量。
失眠就是指睡觉时间不够，或睡得不深、不太熟，可分成下列三种：
(1)起止失眠：是睡不着觉，要到下半夜才可以?牛?嘤删?窠粽拧⒔孤恰⒖志宓纫?稹?
(2)中断失眠：是睡不平静，非常容易吓醒，经常出现噩梦，成年人消化不良的，较易产生这类状况。
(3)终点站失眠：是入眠并不艰难，但持续時间不长，下半夜醒后即不可以再入眠，老人高血压，动脉硬化、精神焦虑症患者，经常出现这类失眠。
因为失眠，使人的大脑体液调节提高，导致睡不着觉、睡眠质量浮浅、易吓醒，梦多入睡困难。病人因夜眠不够，大白天精神不振，专注力不集中化，没有食欲，一些人另外兼具耳鸣、、记忆减退、手颤、大脑昏胀厚重、非常容易发怒等病症。失眠又会造成心理状态变化，病人甚感心身负担沉重。中医学称“失眠”为“失眠”，觉得其诱因许多，有“胃不和则卧不安”、“虚损虚烦不可眠”等说，它同舟、肝、脾、肾脏功能器紊乱及阴血不够相关。神经衰弱者多见此症。
自疗常见问题
(1)自疗失眠不可以依靠药品，应当留意清除造成失眠的原因，务求心理平衡，集合体疗改进身体素质，实际效果将会更好。
(2)劳逸适当，改变欠佳生活方式。戒烟戒酒、酒、忌辛辣食物刺激性食品，如现磨咖啡、浓茶水等。晚饭不必太饱。
(3)适当选食一些有利于自主神经的食品。如河鱼、海鱼有哪些、杜蛎、虾、泥鳅鱼、牛肝、猪肚、核桃仁、花生仁、苹果、菌类、扁豆、豇豆、牛乳等。
(4)临睡前三十分钟已不动脑，在平静的自然环境中听一听温和优美的音乐。难以入眠者还能够作一些出门散散步这类的疏松活动。
(5)发生关系前以40℃-50℃温开水冼脚后，揉搓脚掌一会儿。冬季更应当将足部搓至湿热。
(6)不宜性热补品，如鹿茸片、山参、禄特科技等。
(7)常常报名参加养花养鱼等园艺花卉活动，陶治性格，清除焦虑不安抑郁情绪，使心理状态趋向均衡。
(8)临睡前喝一杯牛奶或吃一点甜品，有利于提升睡眠。
(9)清晨迎着太阳活动，锻练三十分钟上下，有利于身体人体生物钟的调节。