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谷雨如何养生?试试这几招!

谷雨,有“雨水生百谷”的意思,是春季的最后一个节气。谷雨节气后,降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,此时养生要顺应自然环境的变化。

2018年4月20日是谷雨,我们应该如何养生?赶快试试这几招:

祛湿

谷雨后空气中的湿度逐渐加大,会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生的角度来说,如此潮湿的环境,湿邪容易侵入人体为患,造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况,若已经患有各类关节疾病,如风湿性关节炎,也容易在该节气诱发。

所以谷雨养生要注意祛湿,多吃白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、鲫鱼、豆芽等。

养肝

按照中医“春养肝”的观点,要抓紧时机调理肝血。以养肝清肝、滋养明目为主。在蔬菜中,最适宜养肝的是菠菜。中医认为,菠菜性甘凉,对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。

调情志

谷雨前后,易出现情绪抑郁的情况。可食缓解精神压力和调节情绪的谷类食物,小麦胚芽、黑芝麻等,其中含有丰富的B族维生素。

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