中医认为人体与外界环境息息相关，人类必须顺应自然界的变化，保持体内外环境的协调，才能达到防病健康的目的。而疾病的发生，关系到正气与邪气两个方面的因素。邪气是导致疾病发生的条件，而正气不足则是疾病发生的内在原因。
随着炎炎夏日的到来，主要邪气有三个：暑邪、湿邪、寒邪。因为人体要面临多方面邪气的侵袭，增加了防病的难度。所以，夏季往往是一年四季当中身体最难调养的季节。
自制生脉饮
祛暑邪
暑邪是夏季最主要的邪气，夏季汗出过多会带走体内津液，进一步发展会导致气阴两虚。而低血压、脑中风、冠心病等夏季经常发生的疾病，都和气阴两虚有关系。这是因为气阴两伤会引起气虚，气伤了以后，推动血液运行的能力就弱了，所以血液容易运行迟缓，同时出汗太多会引起津伤，血液变得黏稠，它运行得也会迟缓，所以很容易发生心脑血管疾病，尤其是脑梗、心梗。
祛署邪，预防夏季心脑血管病高发，中医经典方剂生脉饮很不错，夏季可以每天自制饮用。
原料：取补气的人参5克，清热滋阴的麦冬5克，敛气、敛津的五味子5克。人参也可用党参或西洋参代替，西洋参用量不变，党参加至10克。
做法：把人参、麦冬、五味子放到杯子里用开水焖半个小时到一个小时，喝焖出来的水即可。这些药材可以反复冲泡，冲泡到最后还可以把这三样吃掉。
中医专家建议：初次使用前最好在中医指导下酌情调整比例。
自制香囊佩戴
防湿邪
进入盛夏后，温度明显升高，是雷雨增多的一个重要节气。雨水逐渐增多，湿邪最易乘机而入。中医认为，湿邪通于脾，所以湿邪最容易伤到人体的脾胃功能，导致厌食、腹胀、腹泻、身体消瘦。
臊焦香腥腐为五气，其中香专门入脾，所以中药里边闻起来比较香的那种，都有健脾的作用。临床中遇到一些不喜欢服用中药的人，可以建议他们做一个香囊，佩戴在身上，既可以起到健脾祛湿的作用，还可以预防蚊虫的叮咬。
如何制作香囊？
原料：取肉豆蔻5克、砂仁5克、佩兰10克、藿香10克、丁香5克备用。
制作：先将肉豆蔻，用蒜臼砸开花；加入砂仁，砸扁；再放入丁香、佩兰和藿香；混合以后装入香囊袋子中即可。
中医专家提醒：预防湿邪还必须注意两件事，不贪凉和不淋雨。
每天喝杯姜水
驱寒邪
明代医家张景岳说：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。”说明阳气对人体的重要性就好比太阳。人体的阳气随着四季气温的变化而变化。夏至以后，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。
夏季寒邪主要来自两方面：一是受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等；二是从饮食中来，主要是进食冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。寒邪入侵最典型的信号是少汗、怕冷、头生疼，轻者易得阴暑症，即鼻塞，流清鼻涕等这些风寒感冒的症状；重者，寒从肢体入侵人体，导致肢体关节的病症，如风湿性关节炎、颈椎病等问题。
中医专家指出，夏天防寒比防暑更重要。夏季寒邪是慢慢累积病根的过程。中医讲“形寒饮冷则伤肺”，很多在夏天反复发作的慢性咳喘、过敏性鼻炎、感冒、发烧，大多是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。
不仅如此，寒邪还可能累积在身体中，由表入里，慢慢侵犯到经络、关节，导致风湿病、关节炎等，也可能让慢性咳喘到冬天更加严重。因此，千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。
中医专家建议最好每天喝杯姜水，对调治抑郁、胃病、痛经、过敏性鼻炎、预防寒邪侵入有很好的效果。但晚上不宜吃姜或喝姜汤。也可以吃点葱白、姜茶甚至喝热水，将体表的寒邪驱除。