霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡节气。古籍《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”此时天气渐冷、黄河流域已出现初霜。也就是说，地面的水汽遇到寒冷的天气凝结成霜，所以霜降并非是降霜，表示的是天气寒冷。民间常有“霜降无霜，主来岁饥荒”，在我国少数民族居集地云南更有“霜降无霜，碓头无糠”的说法。从中我们不难看出，人们在长期的劳动实践中总结了节气对生活的影响，以及人们在不同的季节又该如何使自身这一有机的整体适应自然界的变化，从而使人与自然界之间保持着一种动态平衡。
霜降时节，时值深秋，天气越加寒冷。人体阳气渐衰，阴气渐甚，加之降雨显著减少，气候也越加干燥。此时体质相对较弱的人很容易遭受疾病侵袭。中医认为，养生保健当以平补润燥、强身御寒为重点。补充柔润滋养之品以润肺燥、滋阴津，可以让我们更好的迎接寒冷的冬季。民间有谚语云“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气养生对我们的影响。
霜降期间要三防——防秋燥防秋郁防贼风
防秋燥
霜降节气虽已时至深秋，但“秋燥”并未完全消退。由于秋燥的存在，燥邪极易伤人津液，津液既耗，就会出现燥象。表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。
元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。也就是说，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳之类的柔润食物以及青菜、苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能养阴。早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。
防秋郁
晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落。人感受了季节的变化容易起忧思。人脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后，松果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪相应低沉消极。
秋季养生防秋郁，首先生活规律不要随意打破。心情不好，坚持该做什么还得做什么；其次要适当多吃高蛋白食物如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类。还要做一些有益身心的活动，如听听音乐、爬爬山等。
防贼风
秋天气候早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，风邪往往会乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风。受到贼风侵袭，人会全身酸痛，疲乏无力。还会引发咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。因此，中老年人尤其应该注意保暖。对年轻女性来说，腿部的保暖尤需注意。
霜降宜温润平补，宜个体化调补
俗话说：“补冬不如补霜降”。秋天在五行中属金，对应人体五脏中(肝、心、脾、肺、肾)属肺，根据中医养生学的观点，在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上，则应以平补为原则。故平补宜温润，药物和食物也因按中医理论，按性味归经来进补。平补得当，进入冬季后，基础好，底子厚，冬季的进补效果就会更好。如今很多人常常在入秋后开始服用膏滋药来进行调补，让来年身体康健，以达到防病治病，强身健体的目的。
进入冬季是阳虚体质的人最不舒心的日子。即使在温暖的室内也感到手脚冰凉，打不起精神。那么，现在给阳虚体质的人一个最暖心的保养方案。阳虚体质的朋友们一进入霜降开始服用鹤年堂600年秘传养生佳品益元膏。益元膏能补气养血活血通络，特别适用于身体羸弱、免疫力低、手脚冰凉、倦怠乏力、失眠健忘、记忆力减退的人群。益元膏选用岭南上品桂圆，配伍了健脾的莲子、黄精、益肾的益智仁、补脑的核桃仁等食疗成分，每天两勺，吃上一段时间，手脚冰凉、精疲力乏、记忆力减退的情况就会慢慢改善。
虚症调理平补为上
专家提醒，进补讲究因人而异、因体质而异。脾胃虚弱者、老年人或慢性疾病患者进行食补时，以健脾补肝清肺为主，应选用气平味淡、作用和缓的食物。以汤类、粥类最为适宜，既营养滋补，又利于吸收，可增强体质，保持旺盛活力，预防和减少疾病。
霜降防病重在保暖
霜降时节，气温可能突然下降，昼夜的温差会在10℃以上，而我们的皮肤和呼吸系统并不能很好地适应这样的变化。这时，慢性病患者和那些体质差、抵抗力弱的人和儿童很容易病情加重或是感冒发烧。另外，冷空气的刺激会使人体血管发生收缩，血压突然上升，从而诱发各种心脏血管疾病。鹤年堂中医专家指出，要想预防以上疾病，关键是要保暖。体质差的人，预防工作更为重要。有遇冷哮喘发作史的人，要提前服药预防;有高血压病史的人，也要按时按量服用降压药物，定时检查血压，预防心脑血管发生意外。
另外，遭寒受凉是关节炎的重要诱因之一，特别是风寒湿痹型关节炎患者的疼痛、肿胀症状以及关节僵硬症状都会随着气温下降而加重，个别病情已趋稳定的患者还易因此复发。所以，中医专家告诫，有关节炎、腰椎、颈椎疾病的患者，天气转冷时一定要注意保暖，骑车族可以通过佩戴护膝、护肘来防止关节受凉，多晒太阳，并适当进行一些功能性锻炼也有助于关节的健康。
睡前宜泡脚，早晨莫贪睡
霜降时节，要养成睡前用热水洗脚的习惯。热水泡脚除了可预防感冒外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部血液循环，并减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。
霜降时节，天气渐寒，很多人喜欢赖床贪睡。对此，鹤年堂中医中医专家解释，早晨卧室中着蓄积着机体一夜排出的废气，空气污浊，循环呼吸易降低人的呼吸道抵抗力，使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。睡眠时间过长，还有可能降低心肌及全身肌肉收缩力，破坏心脏活动和休息的规律。长期下来，人体体质会变差，容易生病。因此，霜降时节要避免赖床不起。特别是青少年，宜早睡早起，养成规律。
温阳泡脚小秘方
组成：黄芪30克，桂枝10克，木瓜10克，红花10克，姜黄10克，徐长卿15克，苍术15克，川断30克
功效：舒筋活络，温阳防寒
用法：将药物用纱布包好，一起放入锅中，加水，煎煮40分钟，将药水倒入泡脚桶中，水温保持温热即可，一般泡20分钟，或感觉身上微微有汗初即可。
霜降中医两种养生功法
搓脸摩耳
先将两手搓热，然后用双手掌在面部上下揉搓，由轻到重，直到脸上发热为止；然后摩耳，用双手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次，按摩耳垂30次。长期坚持可起到强壮元气、益肺补肾的功效，从而达到疏通脸部气血，醒脑提神，预防感冒等作用。长期下去还可以养颜哦。
叩齿咽津
盘膝而坐，全身放松，口唇微闭，凝神闭目，然后上下牙齿有节奏的互相叩击。刚开始时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为宜。叩齿后，调息吐纳，用舌在口腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，当感觉有唾液产生并渐渐增多后，以舌尖抵上腭部以聚集唾液，然后分三次徐徐咽下。此功法可以起到健脾益胃，纳气补肾的效果。
专家解析三款霜降养生茶
菊花茶
菊花茶是最好的选择，可以起到清肺去火的效果。秋天是菊花收成的季节，在秋季不仅能喝上新鲜美味的菊花茶，菊花茶还可以滋补肝肾之阴，清肝明目，治疗头痛眼痛眼花等症状。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人，可以多喝些菊花茶。
枸杞茶
枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功能。可降压、降脂和防止动脉硬化。另外，枸杞对于肝肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊、记忆力衰退具有保健治疗的作用，对长期使用电脑而引起的眼睛疲劳，尤为适宜。当水频饮，对抗秋燥和白领常有的健康问题都非常有效！
菊花
人参茶
人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高免疫力，有效驱除疲劳。而菊花气味芬芳，具有降火、明目的作用，两者合用可提神，赶走秋乏。但有高血压的人不宜使用人参。人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。选取菊花干花蕾4－5颗，人参10－20克。将人参切碎成细段，与菊花花蕾一起，用热水加盖浸泡10—15分钟即可。