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小寒大寒,好好养生就不寒……

按照农历二十四节气,大寒是一年中最冷而难熬的“数九寒天”。此时天气虽然寒冷,但因为临近春天,是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点,是生机潜伏、阳气内藏的季节。

所以,劳累了一个冬天的人,在这个时候,要好好地休养一下身体,为辛苦了一整个冬天的自己补充能量。

早睡晚起

“冬三月,此为闭藏……早卧晚起,以待阳光。”

大寒是一年当中最冷的时节,此时生机潜伏、万物蛰藏,而人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候,早睡可以更好地保养阳气,而晚起则能更好地滋养阴气,所以,晚上尽量早睡,早上尽量睡到太阳出来。

慢慢运动

冬天的运动应当尽量舒缓柔和,比如慢跑、太极拳、太极剑、八段锦、打坐等,适度锻炼可使全身气机通畅,血脉和顺。室外活动不可太早,待日出后再进行为好。

多多穿衣

“冬不养藏,春必病温”

大寒,保暖防寒乃第一要务。冬天穿得过少,会降低机体的免疫力,到来年的春天更容易犯病。所以要风度不要温度的“冰美人”宝宝们,一定要做好下肢和少腹部的保暖工作,有健康的身体才能有风度。

辨证进补

俗话说“冬令进补,春天打虎”,大寒时节人体的新陈代谢速度会放慢,但五脏六腑依然还需吸收充足养分来抵御寒冬,所以这是最容易吸收外来的营养,发挥其滋补功效,保养、积蓄能量的最佳时机。

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