要解决虚胖，减掉身体里多余的水分，消除水肿，就一定要先健脾益气，让脾胃功能恢复正常，保证体内水湿运化通畅。
为什么节食也摆脱不了虚胖？
中医认为，引起大多数人虚胖的原因为湿、痰、水、瘀等四种，这是由于肺、脾、肾三脏功能失调，使水的运化功能发生了障碍，痰湿瘀浊，凝聚于体内的缘故。
当这三脏失去应有的自我调节排泄功能，而导致无法将多余的水份及脂肪排出，进而囤积在体内，即谓中医论定的肥胖者。
虚胖，严格来说是一种病，脾是引起肥胖最关键的脏器！
当脾主运化的功能失调或减退，吃进去的水谷精微向气血转化的能力减退，而向痰湿转化增强时，就有可能形成“气血不足、痰湿有余”的病理改变，表现出形似肥胖，但气色、体力都不足的症状。
肥胖的病因可分为内因及外因两种。内因为“真阳不足，脾气虚弱，痰湿内停”所致；外因则是饮食过量，运动过少所造成。
“脾”主肌肉，能转运食物中的营养消化，以滋养全身。若真阳不足，脾失健运，身体运化功能失常，容易变成痰湿（脂肪）积存于肌肤之中，形成肥胖。
其实属于虚胖、水胖型的人并不算少，这一类的人需要的是补气健脾利湿、调整代谢为主，而不是一味地节食，就算吃不多，效果也不明显。
怎样判断是否属于虚胖体质？
那么，如何区分是否虚胖呢？对照下面的6项，如有3项或以上的情况符合，你就属于虚胖体质。
1、平时很少运动，肌肉松松垮垮，但下肢比较粗壮。
2、脸色偏白或带青，皮肤白皙，讲话虚弱无力，冬天怕冷，夏天易流汗。
3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点。
4、身体容易疲累。
5、食量不大，东西吃得并不多。
6、大便稀，尿液颜色清淡。
如何摆脱虚胖？
虚胖，简单来说，就是感觉连喝水都会变胖，这点特别是对于女性来说是一个很残忍的事，但是其实这件事解决起来一点都不困难。
要解决虚胖，减掉身体里多余的水分，消除水肿，就一定要先健脾益气，让脾胃功能恢复正常，保证体内水湿运化通畅。
由于脾虚与水湿关系密切，所以应结合具体症状，给予燥湿、化湿、渗湿之品，以健脾祛湿。
所以，常用的健脾理气之品，多数是具有辛香味，且具有发散、行气之功的药材，比如砂仁、陈皮等，适当配合理气药材，以益气健脾为主，如山药、薏米、大枣、扁豆等，此时切不可滥用苦寒泻下的药材，否则必然加重湿气。
下面有几个基本药方，推荐给大家：
四君子汤：人参(或党参)、白术、茯苓、甘草四味基本中草药为主的古方剂。益气健脾，适于脾虚诸证。
参苓白术散：药方是在四君子汤基础上加山药、莲子、白扁豆、薏苡仁、砂仁、桔梗而成。健脾补气，本方是治疗脾虚湿盛证的常用方。
薏米莲子粥：薏苡仁30克、莲子肉(去皮心)30克、冰糖适量。先煎薏苡仁，再放入莲子肉，等粥熬成后加入冰糖食用。健脾祛湿，是很好的药膳。
此外，要注意生活规律，不要劳倦过度。配合适当运动，慢跑、游泳、散步等中等强度的运动，都是脾虚者比较适合的运动项目。