本文为《养生有道》栏目第425期内容，请转发分享到您的朋友圈，传播养生正能量，悦享健康好生活！
春季来临，一到3月，雨水就开始增加，潮湿的季节人体内也容易产生湿气。送您一套祛湿攻略，特别简单！让您跟家人健康一整年！
中医讲“千寒易除，一湿难去”，中老年养生，祛除湿气是关键！
湿气侵体百病兼得
《伤寒论》讲到疾病多以寒邪为主，而现代随着生活环境的改变，反而是外寒跟内热交织在一起，形成了湿邪，99%病源于湿邪。
湿邪，可以说是健康的最大敌人，10个人里有9个人有湿邪潜伏。
很多体质虚弱的中老年身体里都藏有湿邪，最初湿气入侵您可能会有脸出油，面色暗淡，身体疲乏困重，精神体力不好，白天容易犯困，晚上失眠多梦。而且经常腰膝酸软冷痛，膝盖和小腹摸起来凉凉的，手脚也是冰凉的。再严重点就会变成大便不成形、粘马桶，消化不好、经常感到胃胀气、呕逆、睡眠质量特别差、尿频、流口水、经常腹泻等。
简单一招
赶跑湿邪百病不侵
1、喝杯茶
薏仁茶做法：
买来薏仁，炒的时候最好用受热比较均匀的锅，火不要太大，并不时的翻动，让薏仁的潮气慢慢散尽；
等没有水汽的时候，把火弄的非常小，频繁的搅动，防止炒胡。慢慢的就会闻到一股米香，取一粒薏仁，用手指碾，能碾碎，就炒好了。
饮用：两茶匙薏仁可注入300毫升的水，水温控制在80度左右，冲泡3分钟后即可。薏仁茶不要泡得太浓，避免影响胃液分泌，忌空腹喝。薏仁茶可长期饮用，祛湿效果非常好！
2、捏个腿
按揉承山穴一段时间后，会感觉身上微微发热，湿气会在此时与阳气一同向外发生。如果您的承山穴轻轻一按即有明显的酸胀痛感，那么大半是体内湿气较重的缘故。
3、泡泡脚
热水泡脚身体内血液充足，肾气就足，就能保证血液循环的通畅，全身就会感到温暖舒适。
寒湿在充足的血液、流动畅快的血流面前是无立足之地的。没有了寒湿，就不会出现这疼那疼。（脚上有伤口不宜泡脚）
泡脚加点料，效果更好
生姜、陈皮、薄荷→脾胃虚→暖脾胃，祛湿邪。
白芍、益母草、当归→手脚冰凉→活血。
干姜→风湿骨痛、怕冷怕凉→干姜温中散寒、回阳通脉。
黄芪、透骨草、伸筋草、花椒→糖尿病（阴虚所致）→花椒祛湿；黄芪补气固表；透骨草可以帮助药物透过皮肤深入肌体，发挥药力。
4、贴敷足底
中医科学院主任医师赵宏建议：最好的祛湿方法也是最简单的方法，就是每晚睡觉的时候用艾草贴敷刺激足底涌泉穴。这个方法不仅可祛湿邪，还可以排毒通络、安神助眠，手脚冰凉、睡不好的问题都解决了，省去了泡脚、按摩的麻烦，特别简单，春季祛湿必备。
医圣扁鹊在《扁鹊心书》中也有记载：“涌泉穴，在足心宛中，用艾条灸足心法可以治疗多种病症，尤其对虚寒证效果更好”。
春天换季之时气温变化，雨水增多，中老年抵抗力弱，最易湿气侵体，专家提醒您百病均由湿气所致，用艾草足贴贴敷涌泉穴既可祛湿防百病。