这几天，大地回暖，春意融融，让人好想马上“轻装”走进这大好春光里。可是别忘了，老话说：“春捂秋冻，不生杂病”，流传千年的养生法还是挺有道理的。
不过，“春捂”怎么捂，捂哪里是很有讲究的，绝不是“不减衣服”这么简单。春季气候多变，冷热不定，是高血压、心脏病、脑血栓、中风等心脑血管疾病高发的季节。“春捂”得当，不但养生效果事半功倍，全年健康的目标也是可以实现的哦！要做到这些，就应该重视以下这几点：
一、记住关键词：7天、15℃
研究显示：许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关，比如感冒、消化不良、青光眼、心肌梗死、中风等。
“当大风和寒潮来临时，受寒冷的刺激，温度骤变容易造成心脑血管突然收缩，这时血液循环包括血管的弹性都会受到影响，容易出现血管堵塞。”尤其是老年人，适应能力差，特别是患有高血压、动脉粥样硬化、糖尿病病人，因为血管硬化更为严重，难以适应环境温度变化，极易造成脑血管不断舒张、收缩，更容易引发脑溢血、中风、心梗等并发症。
1、春捂时机：7天
从时间上来讲，春捂最重要的是要把握时机，多关注气象台预报，根据温度走势决定是捂还是脱。眼看气温回升了，也得再捂7天左右，减得过快有可能减出病来。一般来说，春捂要捂到清明时节方可告止。如果气象预报有“倒春寒”，那么应该在冷空气到来前24~48小时未雨绸缪。
2、春捂温度：15℃
把握好气温！如果看天气预报，当天最高温度和最低温度之差≥8℃时，早晚就要增加衣物。15℃是春捂的临界温度。当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。不过对于老年人来说，如果“捂”时不觉得咽喉燥热、身体冒汗，即便气温稍高于15℃，也不必急着脱衣服。如果觉得“捂”了身体出汗，则需要早点换装，不然“捂”出了汗，被风一吹反而更容易着凉。
二、4个部位捂住了，留住一年的健康
春捂不是穿棉袄，包满全身反而容易让身体变得虚弱。只需要特别重视对头、脚、颈、手这些部位的保暖，不要很快就摘掉帽子，取下围巾、口罩，脱掉厚袜及手套，否则很容易降低身体免疫力，导致疾病入侵。捂的位置有重点：早春时节，手腕、腰眼、小腿和肚脐这四个部位最需要好好捂捂。
1、手腕：守全身血脉
在腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的里侧有心经的原穴——神门穴，心主管全身的血脉，通过输送气血来温暖全身。原穴是主管各脏腑的元气和生命的原动力所发出的穴位，能够强化脏腑。所以春捂的第一个关键部位就是神门穴。
主治病症：胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病，为人体手少阴心经上的重要穴道之一。
平常没事的时候用拇指指端反复点按神门穴30次，可以去除烦躁、安神定志。按揉此穴时力量不需要太大，也不必追求酸胀感。
2、腰眼：肾好有益全身
中医认为，人体阳气的根在肾，而腰为肾之府，肾阳虚时会腰部酸软怕冷。位置：肾俞穴位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处。用热水袋热敷或艾灸该穴，可温暖肾阳。
方法：除了点按以外，可两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连做36次。
3、小腿：聚阳气、一年少疼痛
很多老人容易出现偏头痛或小腹痛，甚至出现恶心呕吐眼睛痛，这种表现属于肝阳虚，这时要重点保护好小腿外侧，可以多热敷足临泣穴和阳辅穴。
位置：足临泣穴就在第四脚趾和小脚趾之间缝的终点，阳辅穴在小腿的外侧，脚外踝关节上方四寸的位置。
4、肚脐：启动胎息能延寿
中医称肚脐为神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖。
揉中法：每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐揉转。
三、这些做法，也是“春捂”
春捂不止是多穿衣服那么简单。下面这些做法也可被看做“春捂”。
1、不吃寒凉。习惯性腹泻、脾胃不好的人对此要格外注意。
2、情绪稳定。春捂也要“捂”住情绪，避免大悲大喜，也要避免焦虑、紧张等情绪。
3、保证睡眠。睡眠的过程就是阳气生发的过程。好的睡眠有利于维持免疫状态。