进入小雪节气，冬天真的来了。近期全国大部分地区更是在一天内急降10℃以上。真是速冻节奏！不少小伙伴抱怨，天气冷飕飕，怕冷、手脚冷、身体发颤、无精打采。你知道吗？其实这都是阳气不足的表现。难道说体内的阳气不够用，是被北风把吹得阳气会跑掉了。俗话说“病从口入”，中医认为，平时的饮食不当最容易让阳气不保，也是导致人阳虚的主要原因！
易伤阳气的5大恶习
人体的阳气，喜欢与自己脾性相投的小伙伴，像温热的食物，是它的好朋友。那么它的克星是寒凉、寒冷之品，遇上这些寒食，吃得不对，均可能导致人体阳气的损伤。
1。贪恋冷饮
夏天人们喝冷吃冰是为了解暑，而在秋冬天，人们大量消费冷饮是因为火锅。一边吃火锅，一边喝凉啤酒，冷冻的可乐、王老吉，好惬意。
这些冷饮吃多了，大量的寒凉之气进入体内，为了抵抗寒气的损伤，人体就会自动消耗阳气来应对。
2。晨起一杯凉白开
很多人早上醒来有个共同的习惯，就是喝上凉白开，据说是可以润肠通便降血压。这个习惯其实不好：曾经有个三十出头的男子就诊，自述每天晨起一杯凉白开喝了3年，结果严重脱发、性功能减退。中医专家经过望闻问切后发现，他的阳气很虚衰，必须进行温补阳气调治，其最终的祸魁，正是晨起喝的那杯凉白开。
中医认为，凉白开是冷的，早上空腹饮用，会损伤人体下焦阳气，正确做法是晨起喝温开水。
3。海鲜不节制
餐桌上的大部分海鲜都是寒凉的，像螃蟹、生蚝、蛤蜊，虽然营养丰富，口感美味，但确实有点寒凉。
有的人吃螃蟹出现胃痛，原因不只是螃蟹富含高蛋白不利消化，而是因为螃蟹的凉性损伤了脾胃。
中医专家建议，健康吃海鲜，关键做到三个字“有节制”。一次不能吃太多，此外烹制这些海鲜一定要放姜或紫苏，最好是蘸着姜汁一起食用。姜的温热能够抵消海鲜的寒凉之气。
4。水果当饭吃
水果本是一种健康食品，但吃法不对，比如很多女孩为了减肥，把水果当饭吃，大部分水果属于凉性的，长期如此会导致阳虚寒盛，出现痛经、月经量少甚至闭经。
自古至今，人都是吃五谷长大。只吃水果，没有五谷、肉类，人体的阳气就得不到补充，凉性水果又在不断耗损阳气，最终导致阳虚。所以，水果不是吃得越多越好。
5。天天喝绿茶
中医认为，在各种茶叶中，绿茶的性质是偏寒凉的，具有清热下火的作用，不宜多喝，不能天天喝绿茶。因为绿茶喝多了，会伤脾胃，损伤人体的阳气。本身有老胃病的人，更要尽量少喝绿茶。
冬天怎样补阳气
古人把阳气比作天空与太阳的关系，如果天空没有太阳，那么大地都是黑暗不明的，万物也不能生长。所以天地的运行，必须要有太阳。而人身的阳气要调和才能巩固它的防护功能，不然就会招致病邪的侵入。《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”所以，养护阳气是养生治病之本。
吃对食物可补阳
冬天是阳气闭藏的季节，阳虚的人应该吃性偏温热和性平的食物以补阳气。比如羊肉、牛肉、姜、葱、大蒜、韭菜、芒果、荔枝、桃子、龙眼、金桔、杏、大枣、石榴、木瓜、榴连、南瓜、玫瑰、红茶、板栗、扁豆、糯米等。性寒凉的食物不是不能吃，它们也有丰富的养分和别的的食物不能代替的摄生成效，但是要留意吃性凉或性比寒的食物时，一定要与性温或性热的食物一同来食用，来防止食物的寒凉之性给本身即是心阳虚的人形成损伤。
同时应该早睡晚起，穿足够的衣物，避免受风寒。这就是最有效的护阳方法，相信这一点几乎人人都可以做到！
艾灸扶阳固本
艾灸是火灼，是热，是阳。是用外火补我们的内火，或者说客观一点儿，是调我们的内火。我们用灸法是回阳助阳补阳的最好的一个方法，用之得法，则可以补先天之不足，而达到长寿保全不病的效果。
中医认为，“秋冬养阴。”我们要养阴，就是养阳之藏，是养少阴之君火。那么冬季灸哪个穴位有补阳的功效呢？关元、命门、气海、中脘、足三里艾灸可补阳气。其中关元最好。因为这个穴位位于会阴与神阙之间，这是少阴元气的领地，也是下丹田。灸关元穴可培肾固本，调气回阳，使元气充足，虚损可复，故能祛虚劳百损，壮一身之气，为历代强壮保健的主穴。《景岳全书》说：“虚能受热，所以补必兼温。”因此，取关元灸之，就是养少阴潜藏之阳气。并且，冬季施灸关元可预防中风、感冒等多种疾病。
滋阴补阳药膳
冬季天气比较阴冷，滋补的药膳可以保暖，提供优质的蛋白和丰富的微量元素及维生素，所以对于补阳气、提高免疫力有很大帮助。
心阳不足：选用桂枝甘草饮。桂枝10克，炙甘草6克，银杏3枚。将桂枝、甘草、银杏洗净，加水煎煮或用沸水泡后代茶饮。
功效：振奋心阳，温补阳气。
适应证：心阳不振，瘀血痹阻。症见“心动悸，脉结代。”胸闷气短，胸部发凉，胸痛，手足寒凉，怕风，唇舌青瘀等症状。
肝阳不足：选用羊肝粥。羊肝50克，粳米100克，胡萝卜50克。将羊肝去筋膜切碎，与粳米同煮，煮至半熟加胡萝卜丁再煮，至熟加食盐少许为粥。
功效：滋补肝肾，明目。
适应证：老人雀盲，慢性肝病，精神差，萎靡不振，容易疲劳，常哈欠，多叹息等肝阳不足症状。
肺阳不足：选用玉屏风粥。桂枝10克，防风10克，黄芪30克，粳米100克。将桂枝、防风、黄芪洗净，加水煎煮后取汁，与粳米同煮为粥，或加姜、葱调味，再煮三沸即可。
功效：温补肺气，固表实卫。
适应证：肺阳不足可出现卫外不固，气短乏力，常感冒，多自汗，或夜间咳嗽，气喘吁吁等症状，且容易悲观失望。
肾阳不足：选用鹿茸羊藿酒。鹿茸30克，淫羊藿100克，红糖50克，白酒1000毫升。将鹿茸、淫羊藿洗净晾干，装入瓶中，再加入白酒和红糖，密封7天后，每晚饮用25～30毫升。
功效：温补肾阳，补益虚损。
适应证：肾阳不足，阳气衰乏，冬日畏寒，耐夏不耐冬，症见面色发暗，没有精神，性欲不强，性功能低下，或宫寒不孕，小便频数，夜尿多，腰膝酸软，或有腰腿冷凉发麻等症状。
脾阳不足：选用干姜白术粥。炮干姜10克，土炒白术15克，粳米100克。将干姜、白术去杂质，加水煎煮取汁，再与粳米同煮为粥，或加生姜、香葱调味，再煮三沸即可。
功效：补脾健脾，温中除湿。
适应证：腹部有冷感，喜嗜热食，症见喜温恶寒，食欲不振，消化不良，不敢进食生冷水果，若吃冷食或腹部受凉即泻，伴腹胀肠鸣，且比常人更易肥胖等。