秋季收获的季节，秋季五行属金，五脏对应肺脏，肺主宣发肃降，秋季气候燥热，易伤津液，贵在养阴防燥，所以在饮食上应该多吃一些滋阴润肺的食物，还是要坚持祛暑清热。
小编推荐
糯米、芝麻、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品、豆类等，滋阴润燥的食物，可助生津，少食多油食物。
饮食调理
秋季昼夜温差大，日间依然炎热，大家可以多吃此蔬菜、水果来祛暑清热。还可以补充人体所需要的维生素和矿物质,可化解体内多余酸性物质，起到清热解毒的效果。
蔬菜如：黄瓜、冬瓜、西红柿等。应选汁多肉鲜的。
水果如：梨、葡萄、桃、西瓜等，立秋后应少生食瓜类，易引发胃肠疾病，因此脾胃虚寒者应少食用。
一、秋季重在养阴补虚
1、气虚体质
秋季进补时要确认好自已的体质，不可乱补，确认好体质才能对症进补。
气虚体质症状：食欲差、爱出汗、声音小、呼吸浅而短，舌苔颜色淡，属于气虚体质。日常可用西洋参、黄芪沏水喝，日常熬粥也是比较好的选择。
2、血虚体质
血虚体质症状：夜间盗汗、嘴唇与脸色淡白、舌苔淡红。日常可使用红枣、何首乌、当归做粥，炖鸡或炖肉都可以。
3、阴虚体质
阴虚体质症状：爱盗汗、尿液少、面部发红、嘴和嗓子发干、便秘、舌红苔少属阴虚体质。日常可多用五味子、百合、山药等熬粥。
二、调理脾胃
立秋后大多数人就会出现脾胃很虚的症状，所以调理脾胃也是重要的事项，秋季调理脾胃应以清热、健脾、利湿为主，可通过小便把体内湿邪之气排出，从而促进脾胃功能的恢复。
脾胃虚弱的人症状表现为：食欲差、面色发黄、四肢无力，这个时候可以适当吃些和胃的食物，如山药、芡食等食物。少吃一些寒凉的食物，如西瓜、黄瓜等。
小编支招：秋季养生食物，应以清淡为主、少辛辣，多吃些润肺的食物，如百合、梨、白萝卜、柿子，竹笋、橄榄等食物。秋季滋阴润肺、益胃生津，才能健康步进寒冬。
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