很多办公室一族喜欢把电脑显示屏抬高看，觉得这样对颈椎好。可是你有没有发现，垫高显示屏之后，眼睛越来越容易干燥、疲劳？
实际上，眼科专家通过研究发现，长时间向上看电脑屏幕，容易患干眼症。
为啥向上看易干眼？
眼球暴露面积太多！
泪液能保持眼睛湿润。每眨一次眼睛，会在眼球表面形成一层泪膜，并湿润一下眼表面，清洗眼表面的微生物和灰尘。
研究表明，长期注视着电脑显示屏时，自发眨眼次数会明显减少，只有每分钟5~6次，这样的频率完全不足以满足眼睛的需要。
对着电脑时间长了，眼睛原本就容易干燥，再把电脑屏幕抬高，势必会造成眼球暴露在空气中的部分更多，容易导致更多的泪液蒸发。这就是把电脑屏幕抬高容易导致干眼症的原因。
使用电脑过程中，应该遵循20-20-20的原则：使用20分钟电脑后，应该往20英尺远的地方注视至少20秒。这样短时间多频率的休息可以放松眼睛的调节系统，能预防眼睛疲劳。
看电脑的正确姿势
电脑显示屏的放置高度，屏幕中心应该低于眼睛注视水平10~20度的水平为最佳。注视角度比水平线低15度左右，人眼与电脑显示屏在70厘米左右的距离，可以减少视觉不适和肌肉骨骼不适，如颈部和背部酸痛等。
办公室放置电脑显示屏的时候，不要用显示屏背对或正对着光源，谨防外界光源直射眼睛或导致屏幕反光。
另外，房间里的强空气流、高温和低湿度，都会造成干眼和眼睛疲劳。因此建议在格外干燥的环境里要多喝水，可以在电脑边放一个加湿器，关掉空调，避免抽烟，这样对眼睛也有好处。
眼球运动缓解轻度干眼症
眼球动：向上望，呼一口气；再将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复6次，然后再向下望、向左望及向右望重复相同动作。眼球运动配合好呼吸气，这样既可加速眼部血液循环，促进泪腺分泌，还能放松身心。
常眨眼：虽然眨眼是小动作，但能让眼睛分泌泪水，可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持眼球湿润而不干燥。
常梳头：用手指从头发前面开始往后梳，然后再从左到右梳，这样可以让头皮感觉有点热，主要是刺激头部的血液循环，疏通经络，缓解疲劳。眼睛和头部的经络是相通的，所以对眼部有很的保健作用。
按摩：两手手掌互相摩擦直到发热，将发热的手心盖住双眼，并将眼球上下左右转动。眼睛闭上，两手食指沿着眉骨轻轻按压，直到太阳穴，对太阳穴稍加用力按。再由太阳穴往下按压下眼眶直到与鼻梁交界处。两手食指沿着鼻梁、鼻翼的两侧上下来回搓揉，食指用力压鼻翼两侧凹陷处（迎香穴）。
药茶解眼干
枸杞蒺藜茶：枸杞10克，蒺藜10克，用沸水冲泡饮用。
枸杞养肝明目，富含胡萝卜素（维生素Ａ）、维生素Ｂ１、维生素Ｂ２、维生素Ｃ及钙、铁等，是养眼佳品。蒺藜富含氨基酸、黄酮、蒺藜多糖、甾体皂甙，有抗衰和强壮作用，是养眼明目的良药。
菊花茶：菊花5～10克，甘草3克，开水冲泡饮用。
菊花富含维生素Ａ，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗各种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，对眼干涩有较好的效果。
枸杞菊花茶：枸杞10克，菊花5～10克，开水冲泡饮用。
除润燥养眼外，还适用于血虚兼有肝热的干眼症。
决明菊花茶：决明子（稍捣碎）10克，菊花５克，山楂15克，以沸水冲泡，加盖焖约20分钟即可。
决明子具有益肾明目、润肠通便等功效，富含大黄酚、大黄素、决明素等成分，能降压、抗菌和降低胆固醇。山楂含糖类、蛋白质、维生素C、胡萝卜素、钙和铁等物质，具有扩张血管、强心，增强机体的免疫力，防衰老、抗癌的作用。
每天长时间对着电脑3个小时以上的人群，最好经常用热毛巾敷眼睑，或者在泡药茶的同时，闭着眼睛对着水杯，用蒸汽来熏眼睛，以不烫为度。