电脑办公软件的普及，在白领人群中，鼠标手已成一种普遍但容易被忽略的一种骨科的疾病。包括学生党、电锯工人、厨师等这些长期使用手频繁的人群，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。有人将这种不同于传统手部损伤的症状群称为“鼠标手”。下面给大家分享的是中医按摩缓解鼠标手的方法供大家参考。
何谓“鼠标手” “鼠标手”即“腕管综合症”，是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中，受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。 当你使用键盘、鼠标或做其他重复性的手部活动的时候，肌腱在腕骨韧带下方上下滑动，造成摩擦。如果你手腕的角度不正确，肌腱可能会摩擦、挤压到腕管而造成组织磨损和过度刺激，也可能因为过度使用造成这个区块的组织变厚；腕管口变狭窄加上软组织的刺激可能引起腕关节疼痛。 给大家提供几种防治鼠标手的方法供大家参考一下。 1、使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。 2、使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。 3、使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。 4、不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。 5、鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。 6、尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。 中医按摩缓解鼠标手的方法
1、按揉手三里穴 用拇指指腹按在患侧手三里穴，其余四指附在按摩穴位对侧，适当用力按揉0.5～1分钟。 【三里穴取穴位置】 位于前臂背面桡侧，当阳穴溪穴与曲池穴连线上，肘横纹下2寸处。 2、摇腕关节 用手去握住你另外有小毛病的手指，然后稍稍用力地沿着顺时针、逆时针的方向来牵拉摇动半分钟到一分钟。 3、合按大陵穴、阳池穴 将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在阳池穴，适当对合用力按压0.5～1分钟。 【大陵穴取穴位置】 大陵穴位于手掌和手臂交界处，当弯曲手腕时，在腕部会出现横纹，第2条完整横纹的中点，两肌腱之间便是此穴。 【阳池穴取穴位置】 位于腕背横纹中，在指伸肌腱的尺侧缘凹陷处。
4、按揉曲池穴 将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0.5～1分钟。以有酸胀感为佳。 【曲池穴取穴位置】 屈肘成直角，在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点。
5、捏揉腕关节 健肢拇指指腹按在患腕掌侧，其余四指放在背侧，适当对合用力捏揉腕关节0.5～1分钟。 温馨提醒：手部活动较多的人群，可以尝试每天按摩以上穴位和身体部位，对于腕关节疼痛以及鼠标手起到缓解预防的作用。学会取穴，在家即可自行按摩。