立秋前后中国大部分地区气温仍然较高，有着“秋老虎”的威名。但总的趋势是天气逐渐凉爽。气温的日较差逐渐明显，往往是白天很热，而夜晚却比较凉爽。
古人有“春夏养阳，秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说，养生一定要顺应四时，才能达到延年益寿的目的。想要健康长寿，首先需要做的就是平时饮食上多注意，一定要管住嘴，吃合适、营养、健康的食物。
一白：糖
糖是人体必需的基础物质，但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。如果平时的口味偏甜，做菜时，可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面，既可以满足口欲，又不会造成糖、盐摄取过量。
二白:盐
盐是我们生活中必需的调味品，但是吃盐过多容易引发呼吸道疾病、骨质流失还会增加肾脏的负担。我国《居民膳食指南》中提倡每人每日食盐量应少于6克。对于有轻度高血压者，建议应控制在4克。
三白：脂肪
动物脂肪会加剧血管硬化，增加胆固醇，不可多吃，但也不能不吃。在每人每天食用油25克-30克的前提下，植物油与动物脂肪的比以10:7为宜。
阿拉伯有句谚语：“有健康即有希望，有希望即有一切。”现代人随着生活水平的提高，越来越注意自己的身体，对于养生也越来越重视了。立秋后，气温还未明显的下降，高温依旧。所以在这炎热的天气当中，我们要避免湿气的入侵，湿气乃万病之源，所以祛除它，就是我们养生的关键了。