[秋分]秋风起兮白云飞，草木黄落兮雁南归
养生歌诀
秋分萧瑟忧愁安，登高开胸食玉泉。
早睡早起护心肺，益津养阴润燥胃。
梨藕百合柿山药，酸甘果蔬润津燥。
秋分
节气特点
物候特点
秋分物候
秋分三候：一候雷始收声,二候蛰虫坯户,三候水始涸。古人认为雷是由于阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，故不再打雷；秋分后天气变冷，蛰居的小虫开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来防止寒气侵入；秋分后天气干燥，降雨量减少，湖泊及河流中水流量减少，一些沼泽及水洼出现干涸。
气候特点
《春秋繁露·阴阳出入上下》篇记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”《月令七十二候集解》：“八月中……解见春分”。“分”示昼夜平分之意，同春分一样，此日太阳直射地球赤道，昼夜相等。此时气候特点为：昼夜温差逐渐加大；气温逐日下降，慢慢步入深秋季节。
秋分
养生特点
起居养生
No.1早晚添衣物
俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分时昼夜温差大，早晚要注意添衣保暖。尤其是老年人及婴幼儿。对于患有慢性胃炎的人来说，秋分时要注意胃部保暖，除了适时增添衣物外，夜晚睡觉时要特别注意腹部保暖。
No.2卧时宜头朝西
秋分时仍要遵守“早卧早起，与鸡俱兴”的养生原则。睡觉时头宜朝西。唐《备急千金要方》中记载：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。"以合”春夏养阳，秋冬养阴“的养生原则。
饮食养生
秋分了，要适当收摄心神、让阳气归根，而肺金是主肃降的，它就相当于是人体的秋风，让叶落归根，让外泄的形势转为内收。
01莲藕
莲藕是荷花的根，李时珍在《本草纲目》中称藕为“灵根”。事实上莲藕也的确很灵气。
莲藕生吃：清热凉血、散瘀，滋阴养津，秋天感到燥热的人喝一碗生榨藕汁就好了；
莲藕熟吃：功效又不同，益心脾，养血，补五脏之阴。莲藕是清补，不上火，特别适合容易疲惫，虚不纳补的人。吃起来毫无禁忌的，该清的清，该补的补。
孕期养血、经期、产后清淤，都可以常吃莲藕，“女子三日不断藕”，是民间古老的饮食之道。
02梨
秋分吃梨
没有什么燥热是一个梨解决不了的
梨是手边最容易找到的解秋燥的水果。
咽干、鼻燥等秋燥症，或者多食辛辣之后的燥热，都可以用梨子来解。脾胃虚寒的人吃梨子最好吃煮熟的，皮肤干、痒，吃梨子留梨皮。
03荸荠
地下雪梨，江南人参
荸荠凉血解毒、利尿通便，能清肺热，又生津润肺、化湿祛痰。最适合发烧的时候吃了。
家有小孩子的妈妈可以记住这个，孩子发烧中，或发烧好了之后，要吃点补充阴液的食物，荸荠汁是很好的。
中国清代著名的温病学家吴鞠通治疗热病伤津口渴的名方五汁饮，就是用荸荠、梨、藕、芦根和麦冬榨汁配合而成的。
在呼吸道传染病较多的季节，可以煮荸荠水来喝预防。
但梨、荸荠都性寒，脾胃虚寒的人慎用。
运动养生
秋分时秋高气爽，适合登高望远。登山有益身心健康，则增强体质，提高肌肉耐受力和神经系统的灵敏性。不仅可以增强下肢力量，还能有效刺激下肢经脉和脚底穴位，使经络通畅。
情志养生
调和情志，远离悲秋
秋分时自然界出现秋风冷雨，花木凋零，万物萧条的深秋景况，从“天人合一”角度看，肺属金，与秋气相应，肺气虚者面对此情此景易引起心中悲凉之情，产生抑郁情绪。因此，秋季应注重调摄精神养生为要务。养成不以物喜，不以己悲，乐观开朗，宽容豁达，淡泊宁静的性格。