“排便”是个技术活？90%的人都做错了！
提到“排便”这件事，主子们应该都很熟悉了吧。
然而，怎样才是真正的“科学排便”，大家知道吗？
排便的常见误区
◇大便的时候分心：许多人都喜欢一边上厕所一边看报，或是一边玩手机。殊不知，这样一心二用，会分散注意力，降低对肛门肌肉的精密控制，久而久之引发便秘。
◇憋着便意：经常抑制便意，会造成条件反射的迟钝或是消失，从而发展为便秘、排便困难。
每天排便几次才正常？
每个人的体质、饮食习惯和生活习惯都有所不同，每个人每天排便的次数也是有差异的。
总的来说，每天排便1~3次都是正常的。
排便的正确方式
◇排便时间：一般来说，起床之后，或是早餐之后20分钟，都是最佳排便时间。
◇排便姿势：采用蹲便的姿势，肛门周围肌肉放松、腹压增大，更有助于顺利排便。
◇持续时间：排便持续的时间最好控制在3~5分钟之内，且排便的时候最好不要从事看报、看手机之类的而活动，因为这样会分散排便所需的血流量，从而大大延长排便时间！