有没有人敢说自己活了这么多年从来没有便秘过？那可能是你还不知道什么是便秘？现在就来让你了解一下什么是便秘？便秘最常见的症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。只要有上述一个症状的，就可以说是便秘，因此，几乎所有人都有便秘。而便秘的危害相当吓人，不仅夺去人们的健康，还让美丽越来越远离。
引起便秘的原因有哪些?
一、饮食过于精细：肉类和脂肪类食物占据了餐桌，含纤维多的植物性食品吃得少了，使肠道蠕动减弱，就容易便秘。尤其是白领一族，三餐不固定，经常在外食用油腻食物，引起消化困难及肠胃功能紊乱。此外，减肥过度、吃得太少的人也容易便秘。
二、压力大、精神紧张：在高强度的工作节奏之下，许多人或不能及时排便，或虽有便意但一时强忍。“便秘门诊简直一半是心理医生，抑郁、焦虑等都是便秘的诱因之一，会导致大肠肌肉紧张，削弱胃肠功能。”另外，不少上班族受睡眠不好困扰，都会扰乱排便的生物钟。
三、疾病及药物副作用：服用高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等都可能引起便秘。久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖者也容易便秘。
四、衰老也会导致便秘问题：老人随着年龄增长，各种机能减退，肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下，都导致对排便的推力不够，引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相关，如糖尿病、肠道肿瘤等。
便秘的危害
1
痔疮、肛裂
便秘最直接的危害就是导致痔疮和肛裂。长期便秘，会使得排便过于用力使肛管粘膜向外吐出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮；粪便划破肛门管，形成溃疡与创口，就会形成肛裂。
2
痘痘、黄褐斑
长期便秘使肝脏负担加重，体内毒素不能及时排出体外，机体内分泌系统功能异常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、皮肤出现痘痘。
3
身材肥胖
宿便在肠道内不及时排除，被身体反复吸收从而导致肥胖，更危害健康。
4
损害肝脏
大便长期积于肠道，有毒物质重新进入身体，肝脏忙于为身体解毒，不堪疲惫，甚至有解不过来的毒被肝脏吸收，长期这样，严重损害肝脏功能。
5
导致五脏中毒
毒素在身体内不断地积聚，使体内五脏出现中毒现象，降低五脏功能，最终可能由小化大，造成其他疾病。
6
影响生育
长期便秘的女子，肠道内可产生一种物质成分，这种物质会干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能，妨碍排卵，从而降低生育机会。
7
诱发脑中风
因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心血管疾病发作有逐年增多趋势，如诱发心绞痛、心肌梗、脑卒中等。
医馆案例：
赖女士：“便秘有十多年了，从我做姑娘的时候开始就便秘了，两三天才排一次，脸上都长了好多东西（痘痘），经常要吃一些润肠的东西，但都没多大效果，但这几天每天都有排了，舒畅多了。来（恒顺堂）针灸了4次了，效果还是很不错的。”
赖女士的症状主要症状有：便秘、乳腺增生等
王医生取穴有：膻中、内关、合谷、中脘、神枢、关元、足三里、阴陵泉、上巨虚、三阴交、太冲等穴。
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健康调理措施
a.增加纤维素的摄取
b.多喝水
对付便秘另一个最重要的饮食就是水分，大量摄取水分是软化堆体并促其通过结肠所必要的，到底要多少水分才算够？成人至少每天需8杯水分。虽然各种液体都有效，但最好的选择还是水分。
c.多运动
定期作有氧运动可促进肠蠕动，加速废物通过大肠，缩短这些可能引起癌症的废物与组织接触的时间，从而解决便秘问题。
d.养成良好的生活习惯
每天按时排便是一个良好的生活习惯，一个人应从儿童时期就开始培养，他将终身受益。
e.放松心情
f.勿用力过度
用力地企图排便不是明智之举，可能引起痔疮及肛门破裂，这不仅疼痛，而且也因窄化肛门口，使便秘更加严重。用力过度也会提高血压及减缓心跳。
这样的动作帮助预防便秘
1、按肚子——大巨穴
大巨穴是位于下腹部脐下三横指，前正中线旁开三横指处的两个对称的穴位，按摩有助于缓解便秘。
按摩时，可以仰卧，屈膝。两手中指分别按同侧的穴位，一边鼓肚子一边按压。做5-6次。
2、按脚底——太白穴
按摩足部内侧，第一跖趾关节内侧隆起部位后下方的太白穴，也有助于缓解便秘。
按摩时，将一条腿伸直坐下，把对侧脚搭在伸直腿的膝盖上，一只手固定踝部，另一只手用拇指以太白穴为中心从足尖向脚踝慢慢地平推。每侧做5-6次。
如何从根本上解决便秘？
便秘对中老年人是一种潜在的危险因素，尤其有心、脑血管疾病者，常因便秘、排便用力而发生意外。因此，治疗便秘，使排便顺利，对老年人的健康、预防意外发生有重要意义。要想真正的解决肠胃、便秘的问题，根本上还是要给足修复肠胃所需要的原材料，这些原材料就是身体所必须的营养素，营养素对胃粘膜应激性损伤具有保护作用；能使豚鼠结肠平滑肌机械活动加强，张力增高，可治疗慢性胃炎、便秘。
虽然便秘本身并很少直接产生致命的危险，但是如果您年龄较大，患有心脑血管疾病，那便秘可能是一个致命的危险因素：便秘使得排便时必须用力，这样血压就会升高，机体的耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛和心梗而危及生命。