?即将40℃，每升高1℃，这种病就要一批人命！别再做这些事自残
01
空调房睡一夜，“小心热中风”
一到伏天，很多人是不开空调睡不着，一关空调就热醒。
但是室内外温差过大，会使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。
【建议】
伏天开空调，26℃最合适，可以调节至除湿模式。
02
一大早去晨练，“易致心脑血管意外”
这段时间，晨练悠着点。夏季的特点就是高温高湿，这两种情况就直接导致人的代谢增加、耗氧量增加。就算你是安静的坐在那，但在高温高湿的环境中，血液循环还是会加快并且身体的耗氧量也会随之增加。
一些本身就患有疾病的人在这样的环境中就非常容易发病，特别是一些患有心脑疾病的患者，耗氧量的增加是直接导致疾病发生的第一个原因。
另一方面，很多老年人由于夏季天亮得早，都愿意早起晨练。
据调查，70%~80%心脑血管疾病的发生都是在早晨6~10时，这段时间被认为是心脑血管病的好发时间，因此锻炼应尽量避开这段时间。
【建议】
夏季应尽量避开过早晨练。可以选择晚饭半小时到一小时后，此时温度较低，运动对身体的负担更小。另外，最好随身带瓶水，以补充流失的水分。
03
渴了猛灌水，“严重可致心梗”
三伏天气温高，身体缺水速度也会加快。但是千万别渴了就猛灌水，特别是有心脏病的人。
如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，对心脏不好，尤其是患有冠心病的人，就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
冰水就更不行了。冰水经过的食管旁边就是心脏，心脏受到冰水刺激，会引发不规则收缩，增加血栓脱落的风险，严重可致猝死！
【建议】
夏天喝水不能喝一次太多太快，要少量且多次，每次喝100~150毫升。
尤其是晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，如半夜醒来时也可适量进点水，此举可降低血液黏稠度，预防血栓形成，减少心脑血管疾病突发的可能。
04
很热时猛喝冷饮，“诱发心梗”
不管什么时候，冷饮都要尽量少吃。在很热的时候，就更不能猛喝冰饮了。
这虽然会带来短暂的舒适感，但会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，所以容易诱发心脑血管意外，尤其是心梗。
【建议】
特别热的时候，一定不能急于接触温度特别低的东西，包括冷饮、温度很低的空调房、冰水、冰毛巾等等。
最好是先用扇子、风油精等的帮助下，温度降下来一些后，再少量、缓慢地吃冷饮、喝冷水，进温度没那么低的空调房。
05
刚吃饱就午睡吗，“易诱发脑梗死”
夏天的午睡，特别的养心。大家最近都有午睡吗？
但是一定记住，忌餐后即睡，因为高温导致皮下毛细血管扩张，加上饱餐后血液涌向消化器官和大脑争血，此时入睡很容易脑供血不足，有诱发脑梗死的危险。