夏至是二十四节气之一，在每年公历6月21日或22日。夏至这天，北半球各地的白昼时间达到全年最长。对于北回归线及其以北的地区来说，夏至日也是一年中正午太阳高度最高的一天。
夏至是太阳的转折点，这天过后阳光直射点开始从北回归线逐渐向南移动，北半球白昼开始逐渐变短。
夏至一过，温度逐日升高，人的心情也越来越烦躁。那么，我们如何才能做好夏至养生呢？今天让小编给大家介绍一下夏至养生要做好的“三忌两宜”。
夜晚忌食生冷
由于夏季白昼较长，夜晚较短，一些上了年纪的人或是体质比较弱的人，会经常感到肚子冰凉，不容易消化摄入的食物。此时，夜间更要注意不要吃肉、面、生冷等难以消化的食物，否则容易引起腹胀、呕吐等病症。
洗浴忌用冷水
冷水洗浴是很多男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔均处于开放状态，因此，寒气极易入侵人体，导致阳气暗损。病症如手足发冷，小腿转筋，双目模糊，甚至原因不明的发热症。同时，即使是热水洗浴，也要注意浴后避风，对小儿尤其如此。
夜卧忌贪凉
中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，天长日久，则阳气散尽。因此，我们现代人尤其要注意，不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。对小儿甚至不要在其睡着之后扇风取凉，否则，易于罹患手足抽搐、风痹等病症。