100%营养在胃肠道吸收，它是最大的“加油站”，
90%垃圾毒素从肠道排出，它是最大的“排毒场”，
70%免疫力来自肠道，它是最大的“免疫器官”。
古人说“欲得长生，肠中常清;欲得不死，肠中无滓”。要想健康长寿，就得保持肠道清洁。
你的肠道有毒吗？
小测试，判断一下你的肠道有没有毒素：
上火、有口臭、口苦
打嗝、腹胀、排气多
持续3天及以上不排便
排便有残便感
月经量少、脸上色斑多，气色差
大肚腩
如果你符合至少上述一条，不得不提醒你，要注意了！
不按时吃饭、暴饮暴食、或者总是吃烧烤火锅配啤酒，上顿没消化，下顿又狂吃。你的肠道是钢筋铁骨？
肠道疾病最明显的症状是便秘，蹲到双脚发麻也无济于事，总感觉腹部涨涨的、堵堵的，并且小腹突出有赘肉。可能是结肠内的宿便毒素在大量积结。宿便毒素不仅使身材走形，还会引发生理疾病。
宿便会引发哪些疾病呢？
宿便发酵胀气后，产生甲基吲哚，能诱发结肠炎、结肠溃疡、甚至直肠癌、结肠癌等恶性疾病。
宿便会使直肠疲劳及盆腔底部痉挛性收缩，引起性生活障碍、痛经、尿路感染。
宿便会增加腹压，诱发心脑血管疾病发作。
较硬的宿便粪块会压迫肠腔，形成粪便溃疡，引起肠道穿孔。
如何摆脱便秘呢？
老年人因津液分泌减少，肠道干燥，特别容易便秘。
工作压力大、熬夜太多的年轻人也成了便秘的受害者。
不少人认为便秘是难以启齿的事情，不好意思说出来。
那么应如何预防或解决便秘问题呢?
第一招养成每天排便的习惯
要养成每天坐厕的习惯，让肠道也有自己的“生物钟”。并且排便时，要专心，不要三心二意，不专心和有了便意坚持不去厕所，一样有害。中医认为，用心排便，紧闭口齿，不讲话，可使精气不随大小便而外泄，有补肾健齿的作用。
有些人在厕所里往往一坐就是一小时，这种行为可能为你酿成了“便秘”的苦果。长此以往，可能发生大便带血、口臭、痔疮等。因此，请尽量不要在厕所里看报纸书籍、摆弄手机、构思未来以及思考人生。
第二招按摩腹部穴位
每晚入睡前，平躺于床上，把双手搓热后，按摩腹部，以肚脐为中心，包括两侧的小腹部，每天三百次以上。
按摩有两个好处，一是自我按摩就是做适量的运动，补充每日运动量。每次按摩后，身上会热乎乎、湿漉漉的，有种全身通透的感觉，这就是气血活络的表现。同时，按摩腹部还可以增加肠胃蠕动，达到消除便秘的目的。
腹部有几个重要的穴位。
首先是气海，气海也就是大名鼎鼎的“丹田”，是人精元之气聚集之处。“气海一穴暖全身”，所以按摩气海，会感觉全身发热，这其实是增补元气的过程，元阳真气增强了，便秘当然也会得以缓解。
另外是与消化系统有关的募穴，募穴是脏腑之气集中的地方。募穴不是一个穴位：胃的募穴是中脘，小肠的募穴是关元，大肠的募穴是天枢。
这几个穴位都照顾到了，可以改善肠胃功能，增强排泄能力。尤其是天枢，因为便秘主要是由于大肠传导功能失常，按摩天枢就可以有效地缓解便秘。当然，按摩还有许多好处，经常按摩腹部可以帮助燃烧脂肪，起到减肥的效果。
第三招吞咽唾液法
每天早晨起来后，漱出满满一大口唾液，分三次咽下去。
“气是续命芝，津是添年药。”为什么吞咽唾液能治便秘呢?有的人便秘是因为上火，肺火旺盛，热耗津液。而大肠与肺相表里，缺少津液滋润的大肠就像缺少润滑油的传送带，传导功能失常，也就产生了便秘，这时候吞咽唾液就像给大肠上了润滑油，使大便能顺畅地滑出肠道。
还有的人是因为体质虚，肝肾不足，血虚津亏，传导力不足导致便秘，这种情况下，吞咽唾液可以补充津液，增强排便动力，缓解便秘。