夏至是酷夏已至的意思。这是热季的第三个节气，前段时间的酷热您领教过了吧？那只是小菜，大餐还在后面呢，古时候每到这个节气，文武百官都要放假三天，以避夏日酷暑。所以您要做好充分的防暑准备。
俗话讲，冬至一阳升，夏至一阴升。这两个节气都是阴阳转换的阶段，夏至白天最长，白天属阳，夜晚属阴。这就代表夏至的阳气最为旺盛。阴阳有一个规律，就是物极必反。一方盛到极点就会向另一方转化。所以从夏至过后的第二天开始，阴气要发芽了。
这和种子发芽是一个道理，种子在发芽的时候最脆弱。所以您一定要小心呵护，不要把阴气掐死在摇篮中。那怎么养护呢？
食阴以养阴，您可以通过多吃冬瓜、莴笋、生地、百合、紫菜、鸽蛋、番茄等属阴的食物来滋补。另外，夏天对应心，心脏对应着喜悦，尤其在这夏阳极致的节气上，建议您一定要多看喜剧。
白天为动、为阳、为消耗；晚上为静、为阴、属修养。此时，您体内的阴气刚发芽，不下点功夫来培养是很难长成“参天大树”的。所以调养生息、保持好睡眠就从这个节气开始吧。实在不是吓唬您，在节气上熬一夜相当于平时熬三夜。而在这么重要的节气上熬一天至少相当于一个礼拜。
夏至滋阴养肾最佳处方
1
经络方
通经络的最好办法是“玉带环腰起元术”。
“玉带环腰起元术”，祛“游泳圈”“将军肚”：双手合十，指尖向前，掌跟顶住肚脐用力向两侧推，推到腰的两侧时，手背与后腰的命门穴（肚脐跟后腰正对的位置）相对。从命门穴开始，手背向腰两侧推回来。反复推5~10分钟，最好推到带脉发热为止。这样能有效打通带脉，畅通整体经络，起到一通百通的效果。
2
食疗方
“六味地黄粥”，尽孝最贴心。
生地（地黄）15克放锅里煮半个小时，把药渣滤掉。再加粳米100克、百合25克、枸杞一小把、枣仁10个、大枣5颗，一锅煮。半小时后，补肾的“六味地黄粥”就做好了。
3
瑜伽方
睡前泡脚听音乐；睡时揉关元；醒后揉小腹，做腹式呼吸。
睡前泡泡脚，听听音乐。
睡前用温水泡一泡脚，放上一段舒缓美妙的音乐，使精神放松下来。保持身心安适的状态，就能为练习“睡瑜伽”打好基础。
睡时揉关元可快补气血。
肚脐向下四个横指的位置是关元穴，人晚上睡觉的时候，气归于关元穴以生养调整。您睡前按顺时针方向、逆时针方向各绕肚脐揉100圈以上，直至把小腹揉到发热，可以使气血更好地汇聚于关元穴。这样，您的身体就处于经脉通畅、百气归元、身心安适的状态。在这样的状态下入睡，就能最大限度地调动人体经络的自我修复功能，把白天消耗的能量给补充回来，把淤滞的经络疏通开。
醒后揉小腹，做腹式呼吸。
养生运动都是有始有终的，有练功就要有收功。所以您早晨醒来后，不要着急起床，再来揉一揉小腹，然后把双手放在肚脐上做几个腹式呼吸。这样就相当于整个晚上都在练习瑜伽。没有做太多的动作，却打通了经络，这实在是不可多得的睡觉养生大法。