大家都知道有一个好的身体之前先有一副好牙口，随着年龄的增长牙齿会退化、唾液分泌会减少，有的甚至会造成牙齿掉落影响咀嚼功能，长此下去就会出现食欲下影响身体的健康，小编就给大家讲解一下怎么保护牙齿的方法。
吃软不吃硬
对于那些牙齿不好的人来说吃软不吃硬，吃软是吃一些煮烂的鱼肉、排骨汤、炖鸡肉等食物，这些食物要炖的时间长点，这样子食物软可以吃又有营养。同时还要注意的是营养的平衡，可以再吃点蔬菜，比如菠菜、白菜等，这些和上面一样不管是煮、炖都要烂点。如果吃水果最好都是以果汁为主。
保证一定的蛋白质
对于老年人每天都要摄入蛋白质，一般蛋白质都是从大豆中提供的，主要以豆浆和豆腐，其次才是鱼、蛋、乳等，每天正常摄入蛋白质大约是70g左右，足够的蛋白质有利于口腔的组织健康。
口味重一点
对于口味重点可以刺激味觉增加食欲，但是不要理解错了，不是让过多的食盐和糖之类的，是说的在菜里面多放点调味料提味道，比如多姜、蒜、花椒等食材，这样子可以在咀嚼的时候增加唾液的分泌，增加食欲。
保持口腔洁净
我们大家都知道吃完饭以后口腔都会残留食物，这样子会造成口腔的不清洁，很会引起口腔疾病。大家吃完饭以后可以用淡盐水漱口，这样可以起到杀菌消炎的作用，如果吃生蒜这类刺激的食物，可以吃点花生或者是纯牛奶净化口气。
保护好口腔才有一副好的牙口，吃嘛嘛香这样子又有营养又健康身体了，从而可以帮助老年人推迟掉牙的时间。