盼了好久的端午节假期终于来了，但是有些朋友在休息了一天之后，还是觉得身体疲乏无力，精神萎靡，这是怎么回事呢？可能，这是慢性疲劳综合征在作怪！对付这种疾病，睡觉不管用，不妨试试下面这些方法，或许可以让您的假期过得更加轻松愉快！
慢性疲劳综合征
慢性疲劳综合征指在排除其他疾病的情况下疲劳持续6个月或者以上，并且至少具备以下症状中的四项：短期记忆力减退或者注意力不能集中、咽痛、淋巴结痛、肌肉酸痛、不伴有红肿的关节疼痛、新发头痛、睡眠后精力不能恢复、体力或脑力劳动后连续24小时身体不适。这种疲劳经休息或加强营养后不能缓解，尚未发现特异的实验室诊断指标。
【腹部按摩调理方法】
（一）自我按摩
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1.腹部操作
（1）直推三经五线。
（2）摩腹。
（3）腹部常规点穴。
（4）随证加点下列穴位。
摸到腹主动脉搏动异常强烈，下肢厥冷——加肓俞、阴交。
气短胸闷——加巨阙、膻中、气海。
胸胁胀痛——加日月、章门。
腹部胀满兼见头晕口干——加承满、梁门。
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2.下肢辅助手法
点按下肢穴位血海、阴陵泉、三阴交、地机、太冲、足三里，以酸胀为度。
（二）术者操作
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1.准备
用治疗前准备手法施术10分钟左右。
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2.腹部操作
（1）开水分。
（2）点按中脘、上脘、巨阙、阴交、气海、关元、梁门、天枢、外陵等穴，同时可根据准备手法过程中感知到的手下异常，酌情点按阿是穴。
（3）开带脉。
（4）如受术者压力较大，心情抑郁，可加疏肝调胃法、开胸顺气法，加按云门穴，助血气运行，散胸中浮热。
（5）如受术者上腹膨隆饱胀，可加健脾和胃法，配合呼吸，逐渐加力，强化后天之本。
（6）如受术者气短、无力，可加大补气法，并多在中脘、气海、关元操作，加按下肢的足三里、阳陵泉等阳经穴位，以益气升阳、补虚强壮。
（7）如受术者瘦小，腹动脉悸动明显，可加点肓俞穴。
（8）如受术者手脚易凉怕冷，要加运冲门法，加速血液运行，交通气机。
（9）如受术者肾气不足，可加温肾法。操作前摩擦两掌至有热感效果更好，下肢穴位重点操作涌泉、太溪、三阴交、足三里，可加按水泉。
（10）运上下腹，按揉神阙，至局部有热感为宜，作为腹部善后手法。
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3.收气善后
（1）行下肢推按放松手法，最后施以揉擦足部涌泉穴30次。
（2）擦腰骶部若干次，大便干由上至下擦，大便稀由下至上擦。
（3）拿肩井若干次，行上肢肌肉放松手法，揉擦劳宫穴数次。
【其他调理方法】
1.戒烟戒酒，适当户外活动，保持情绪稳定，少动怒、激动，可试听轻音乐。
2.可泡温泉浴30分钟或按摩15分钟，以消除躯体肌肉酸痛。
3.饮食定时定量，全面均衡，多吃碱性食物和富含维生素C、维生素B的食物，如苹果、海带、新鲜蔬菜等，以中和体内酸性环境，达到消除疲劳的效果。
4.养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。
5.食疗。
大枣粟米茯神粥（补中益气，养血安神）
原料：大枣5枚，粟米50g，茯神10g。
方法：水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥，每日2次。
龙眼冰糖饮（消除疲劳，强健身体）
原料：龙眼肉30g，冰糖100g，白酒500ml。
方法：将龙眼肉浸泡在白酒中1～3个月，加入冰糖，每饮20ml，每日2次。