据报道，腰围过粗会使人的预期寿命缩短，无论男女都是如此。有专家称腰围每增加1寸，得癌症的风险就增加8倍以上，从这个意义上说，对于肥胖者而言，适当地减腰围就是防癌。
并且：55岁左右的男子如身体较瘦，但腰围粗大者。29%的人活不到70岁;但如身体较胖，腰围却比较细者，却有95%的可活到70岁以上。腰围超过89厘米的女性比腰围小于71厘米的女性，早亡风险高79%。
不论男性女性，腰围都不要超过这个数为好：腰围警戒线：80。从肚脐开始一圈，就是正确的腰围，最好测量两次，误差在0.5cm间，说明是正确数值。
如果超标，会引发很多问题
男性腰围85厘米，女性腰围80厘米即为超标，而且不论男性女性，腰都要揉软，不要摁上去硬邦邦的。
1癌症
专家介绍，肥胖会增加结肠癌、子宫内膜癌、食道癌、胰腺癌等癌症的患病风险，因此适当的减肥瘦腰就是在防癌！
2引发“三高”
腰部的脂肪堆积越来越多，就会导致血管里的油脂也逐渐变多，那么血液中的血糖也变得较多，因此会让体内的血液循环受到阻碍，从而引发一系列的“三高”问题。
3早亡
腹部肥胖的男性患心脏病的概率要比正常身材的其他男性要高42%，而腰围肥大的女性患心脏病的概率通常比其他女性要高44%。
4糖尿病
肥胖也会增加患高血糖的风险，这是心血管疾病和2型糖尿病的主要风险因素。一般腰臀围比值高的人群糖尿病患病率(10.82%)是腰臀围比值低的人群(3.16%)的3.4倍。
4大招数帮你减肥瘦腰
避免饮食“十大恶习”
饮食“十大恶习”包括：进食速度快、不吃早餐、午餐凑合、晚餐太丰盛、大量摄入高脂、高胆固醇食物、饮酒过量、餐后吸烟、食物加工过细、过精，水果当主食、饮水不足等。
米面一半换成杂粮薯类
无需饥饿，只要把白米白面的一半换成杂粮薯类，把油汪汪的炒菜换成蒸煮炖和凉拌菜，吃主食之前先吃一碗少油蔬菜，再一口饭一口菜地吃到八成饱，就是管住嘴、减腰围的好方法。
每周150分钟以上的跑步快走
每周保持150分钟以上的中强度运动对瘦腰围来说是很强有效的方法，如果想要更快的消耗腰腹脂肪，那么你就需要再增加锻炼时间，每天保持40分钟以上的运动时间。走路时尽量快一点，饭后半小时不要坐下，做些不太累的家务，或者散步。
晚餐坚持“早”“素”“少”
晚餐吃的“早”可以降低尿路结石发病率；晚餐吃的偏“素”可减少体内蛋白质、脂肪的摄入；晚餐吃的“少”即晚餐食量达到全日量30%。
减肥瘦身不是一两天就能成功的，它需要你坚持不懈，以上介绍的标准腰围你超标了吗？如果超标了，那就得紧张起来，为了自己的身体，赶紧瘦腰围！