一般认为，正常人由摄入食物，经消化与吸收到形成粪便排出体外约需要24-48小时，若超过48小时即可视为便秘。但随食物成分不同，各人的饮食及排便习惯不同，间隔时间可有很大差异。一般每日一次，起床后或早饭后排便。有人习惯于2-3天排便一次，有人4-5天甚至更长时间排便一次，却不感觉排便困难，排便后有舒适与愉快的感觉。因此，不能只按排便次数多少来确定便秘，应按各人的排便习惯来确定。只要排出通畅，无痛苦，就不能算是便秘。
便秘的危害
便秘的危害非常之多，常见的有痔疮、肛裂、腹部肥胖、小肚腩，肠胃不好，口臭、食欲不振，皮肤粗糙、暗沉、痤疮、色斑、性欲减退等，严重的会引起肝功能的损害，高血压猝死、不孕症，甚至会导致直肠癌、乳腺癌、肺癌等。可以毫不夸张的说，便秘是万病之源！
中医治疗方案
在治疗便秘一症，不建议一味地使用泻药，而是应根据症型找出病因。中医治疗便秘的方法极多，如穴位埋线、针灸治疗、中药煎剂、药物贴敷及灌肠治疗等。临床上，也常采用成药治疗，如通幽润燥丸，此方有“清热导滞，润肠通便”之效，临床上多用于胃肠积热，幽门失润引起脘腹胀满，大便不通。
食疗
1、香蕉粥
做法：香蕉200g，粳米50g。将水适量加热至沸点，把洗净的粳米倒入锅内，煮为稀粥，端锅前10分钟将香蕉去皮切为薄片放人锅内，至米花开，汤液黏，端锅即可食。
功效：润肠通便。
2、杏仁当归炖猪肺
做法：杏仁15克，当归15克，猪肺250克。将猪肺洗净切片在沸水中氽后捞起，与杏仁、当归一起炖熟即可。
功效：润肺，润肠，通便。
3、四仁通便饮
做法：杏仁、松子仁、麻仁、柏子仁各10g。将以上4味食材洗净，共捣烂如泥，用开水500ml冲泡，盖闷片刻即可。
功效：润肠通便。
4、红薯蜂蜜
做法：红薯250克，蜂蜜20克。红薯去皮，放入锅内，加水煮成糊状，调入蜂蜜拌匀食用。
功效：润肠通便，主治习惯性便秘。
5、芝麻牛奶
做法：芝麻25克，牛奶250毫升，蜂蜜40克。芝麻炒熟研成粉末。牛奶煮沸后加入蜂蜜、芝麻末调匀。
功效：养血滋阴、润燥、滑肠通便。