早晨醒来经常觉得口中黏腻，伸出舌头照照镜子，发现舌苔白厚，有时两边还有齿痕，白天常常感到口内有异味，这些看似都是生活中的小细节，不是什么大事，但从中医的角度来看，出现这种状况一般与体质相关，多数是由于体内湿气过重导致。
可别小看了体内湿气，危害健康的头号杀手就是湿气！中医认为，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，湿邪最可怕。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、糖尿病、高血压、心衰、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，实在这些病都跟湿邪、痰湿有关。
如何祛除体内湿气？
1、食疗方法
①蒲公英龙须茶
配料：玉米须1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g.
将所有配料用沸水冲开代茶饮，蒲公英有别名“尿床草”，利尿的作用很强。因此可促进新陈代谢，促进有害物质通过尿液排出体外，也可帮助湿气排出。同时，蒲公英有很好的清热解毒、消痈散结的作用，对乳腺炎、肾炎等也有帮助。
玉米须本身就是一味中药，即中医中常说的“龙须”。具有很好的利尿除湿作用。除此之外，玉米须中的多糖和皂苷类有主要的降糖作用。对肾上腺素所引起的血糖升高有明显的对抗作用。所以，喝蒲公英龙须还可以在除湿的同时自然降糖。南少林火功推拿研究所提示：使用以上药物泡水时，静待三分钟后再饮更好！
②绿豆百合米仁粥
原料：绿豆30克，鲜百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。
将米仁、绿豆、粳米漂洗，浸泡20分钟；百合洗净切小；在开水锅中放入绿豆和米仁，烧开数分钟后改用小火煮至开花；加入粳米和百合，煮成粥后放入冰糖即成。此法适宜夏令健脾通便祛湿，同时还可消暑解毒。
2、出汗排湿
出汗可以很好地帮助我们排出体内湿气，要出汗就要多运动，运动的排汗不仅能够排毒，把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。
3、健脾抗湿
体内的湿气可以从外面来，也可能是自身产生的。湿气可以到全身的各个地方，但最常见的是身体中部、下部。所以脾胃容易受到影响，脾胃除了管消化，还是人体全身气机升降的枢纽，把清气升到上面，把浊气降到下面，清气不升，上面的头脑、五官等就受到影响，或者头晕、健忘、耳鸣都可能。清气不升反而到下面去了，就会使营养流失。怎么健脾呢？按按太白穴就可，它是健脾特别重要的穴位。