调节身体平衡的能力非常关键，因为弄不好就可能发生摔倒和其他意外；而且，这也是心血管健康的危险因素。
此外，这几项指标正常的人，更有可能进行充足的运动，从而保持良好体形、避免肥胖等健康负面因素的发生。因此医生认为，灵活、平衡和力量可以成为衡量一个人预期寿命的指标。
测试方法
这套测试动作总分10分，每使用手、手臂或者膝盖、小腿接触地板来获得力量则扣除1分，总分反映你的身体机能，对你的潜在寿命有预示作用。
1.从站立姿势开始。
2.交叉双脚，不用双手扶持，完成下蹲，成盘腿坐姿。
★总分5分，每用手或膝盖借力一次扣除1分。
1.从盘坐姿势开始。
2.双腿同时着地，并同时用力向上站立，恢复站立姿态。
◆10分：一切健康；
◆8~9分：正常；
◆0~7分：身体存在严重问题，若不引起重视恐减寿。
“坐立测试”对老年人的意义分析
在阿罗约博士的跟踪测试中，年龄在51~80岁之间，测试得分低于8分的人，在随后6年内死亡概率较高；而那些只得3分或更少的人，在6年内去世的概率则高出4倍。此外，测试每多得1分，死亡率就降低21%。
经过更细致的研究后，阿罗约博士也给出了一个51~80岁测试得分和健康寿命的关系表：
●8~10分：身体状况比较优秀，保持运动，在未来6年因为身体机能问题去世的概率极小；
●6~7.5分：去世概率比身体优秀者高出1.8倍；
●3.5~5.5分：去世概率比身体优秀者高出3.8倍；
●0~3分：去世概率比身体优秀者高出6.5倍。