很多中老年人都会出现足跟痛的症状，尤其是在早晨起床以后。足跟的刺痛感会使很多人都无法正常的站立和行走，在活动一段时间后，这些症状虽会有所好转，但如果站立和行走的时间长了，足跟就会出现明显的麻木感，那么这种足跟痛的症状是怎样引起的呢？
其实，70%~80%的人后脚跟疼痛其实都是腰出了问题！
或许很多人不禁要问足跟痛怎么会和腰椎扯上关系呢？后脚跟痛怎么是腰的问题呢？
大部分人后脚跟疼，都以为是足跟骨刺或是局部筋膜炎。其实，骨刺疼痛和局部筋膜炎疼痛是局部性的，疼痛只是在某一点上，这样的人只有很小一部分，更多的人足跟痛是由于随年龄的增长，腰骶部的马尾神经受到第4、第5根腰椎退行性病变变形后引起了压迫“窜痛”，从而导致下肢的不适症状发生。
初期表现就是整个后脚跟底板疼，严重的还会伴有半个臀部凉、无知觉，或者感觉大腿外侧麻、小腿麻及小虫在爬等症状。
现在，不只是中老年人，很多30多岁的中青年白领也总有后脚跟痛的毛病，这部分人由于长时间开车、久坐，腰椎提前退化，又得不到合理的锻炼，很多已经引发严重的腰部疾病了。
早发现并找准足跟痛的原因很重要。
腰部问题引发的足跟痛，严重的需要就医，但在还没有发展到连站立都成问题的早期阶段，只要很好地锻炼，10天左右即可缓解。怎么锻炼呢？
1、前脚掌着地
人的前脚掌就如同大树的树根，树有多高根就有多长，树根是固树之本。人的10个脚趾和前脚掌就好比树根，可以支撑起人的身体，而且用前脚掌着地，身体会自然地挺直，对腰部是非常好的锻炼，脊柱也是一样挺得直直的。
2、单腿后背
即身体正位不动，单腿后背，尽量向后向上抬腿，上身不要前倾，保持静止，坚持1～5分钟左右后换另一条腿。每天白天或晚上做一次，对腰椎、腰背部肌肉是一种综合锻炼，可缓解腰部许多问题。
需特别注意：如果感受到脚后跟麻木刺痛甚至影响生活的情况下，仅靠上述锻炼是难以缓解的，需要去医院接受正规治疗。
目前，中医对于治疗由于腰椎原因引起的足跟痛，方法多，疗效显著，如针灸推拿、小针刀、中药内服和外敷等，且治疗上多从病因根源处入手，避免了单纯西药治疗有一些副作用的弊端。